Jak zhubnout po čtyřicet

Zhubnout po 40 se rovná tahání své vlastní zuby moudrosti . To lze udělat , ale není to snadné . Triky jste použili při 20 ° C již vztahují se na měnící se metabolismus na 40 let. Existují kroky , které můžete podniknout , nicméně , jak zhubnout a udržet ji . Některé jednoduché strategie, které nepojí půst , yo-yo diety nebo zbavení se z dobrého jídla jetřeba v této fázi života . Pokyny dovolená 1

večeři brzy . Ano , to není vždy možné . To je obvykle možné jíst před 7. hodinou večer , když . Měli byste zjistit , že budete pomalu začít klesá hmotnost .
2

Resist fast food stravování . Máte dvakrát závazky , které jste měli , když jste byli mladší . Najít čas na přípravu zdravé jídlo je náročné na nejlepší. S denním hodnoty tuku a sacharidů zabalené do rychlého občerstvení hamburger , že vás neuspokojí tak jako tak , je to stojí za to " prostě říct ne . " Pokud musíte jíst za běhu , rozhodnout se pro salát .
3

Pít vodu . Limonády jsou mimořádně vysoký obsah sodíku a cukru . To nemusí měli velký vliv na vaší hmotnosti , když jste byli mladší . Pokračovat je pít po 40 , a všimnete si, jemné přibývání na váze , jak jde čas . Zbavit se jich . Namísto toho sáhněte po osvěžující , hydratační a kalorií bez vody .
4.

cvičení . Nemůže být dostatečně zdůrazněno . Je důležité, aby se závaží nebo odpor školení na vaši práci ven , a to zejména pokud jstežena . Silový trénink zlepší hustotu kostí , jakož i svalový tonus . Brisk procházky nebokrátké kardiovaskulární práce alespoň třikráttýdně bude také udržovat srdce zdravé . Zjistíte, že budete mít více energie . Zvýšení ve váš metabolismus bude zhubnout po 40 mnohem jednodušší .
5

Získat dostatek odpočinku . Připravit se na spánek , a vaše hormony budou napálil do vyprávění svého mozku , že máte hlad . Správné množství spánku bude regulovat hladiny hormonů v těle . Ocitnete se zhubnout snadno, pokud máte svou krásu spát .