Jak zhubnout bez počítání kalorií

Jemylná představa, že je už několik desítek let , a to jde něco jako toto : Aby bylo možné zhubnout , budete muset počítat kalorie nebo dodržovat dietu . Takže lidé předělat celý svůj stravovací plán , jít na nejnižší kalorické položky nebo sledovat nějakou dietu , a zastaví, když oni nemohou vydržet ještě. Brzy se jejich oblíbené potraviny - a kilo navíc - vrátit se v plné síle . Nemusí to být takhle . Podle těchto pět kroků , můžete zhubnout bez počítání kalorií - nebo jízdu sami blázen . Návod
Pět kroků k hubnutíSnadný způsob
1

, aby vaše oblíbené potravinyprioritní : Počkejte : Nemá to jít proti všemu, diety říkají ? Ano , a to je důvod, proč to funguje . Ale to není , že byste měli jíst jen nezdravé jídlo . Místo toho chcete zjistit své absolutní favority a zahrnout je do svého jídelníčku . Například , pokud máte rádi zmrzlinu , mají malý kopeček každý den . Ale pokud se vám nelíbí, soubory cookie , nemají jíst; jsou to nestojí kalorií . Budete překvapeni, jak málo kalorické potraviny bohaté jste vlastně chtěli . Jakmile se najít způsob, jak rozumně zahrnout tyto potraviny ve vaší stravě , budetřeba se přejídat přirozeně rozptýlí , a můžete zhubnout s lehkostí .
2

Nechte žaludek ujmout vedení . Tento krok je mnohem jednodušší, než počítání kalorií . Místo toho , jíst, když máte hlad , a když se začnete cítit plná zastavit . Začněme s hladem první : Ujistěte se, že jste skutečně hlad, když jíte , a ne čekat, až jste hlad jako vlk . Vždy se zeptat sami sebe, zda jste se zmýlil hlad po nudy nebo stresu . Jakmile začnete jíst , mít čas vychutnat si jídlo , a dívat se na tu chvíli , kdy se začnete cítit plná - to ječas přestat ! Pokud budete čekat , dokud se nacpal , pravděpodobně jste už snědli příliš mnoho .
3

jíst snídani . Pokud nechcete obvykle jíst něco v dopoledních hodinách pak začít už teď . Studie ukazují, že lidé, kteří jedí snídaně váží méně než lidé, kteří nemají . Důvodem je to, že lidé, kteří vynechávají snídani, se hltavě hlad později v den a kompenzovat přejídáním . Pokud si nejste hlad na snídani , a pak začít v malém s nějakým ovocem nebo obilovin . Často lidé nejsou hladoví po snídani , protože jedí příliš mnoho na večeři , a pozdě v noci . Fix , že tím, že drží noční jídlo petite .
4

Udělat zdravých swapy . Při každém jídle , přemýšlet o tom, kde se můžete buď přidat zdravé potraviny nebo vyměnit méně výživné položky pro více výživných alternativ . Například , přidat nějaké ovoce na ranní obilovin a zeleniny do vašeho těstoviny večeři . Na sendviče , vyměnit bílé pečivo za celozrnné pečivo . Tímto způsobem , nejste dělat velké změny do svého jídelníčku , jste jen naučit, aby jídlo , které milujete lépe .
5

Aktivujte svůj život . I když je jíst méněklíčem k hubnutí , cvičení je velmi důležité pro udržení ho . Pokud jste selhal při snažil dostat hodinu v posilovně , zkuste dělat váš život aktivnější tím, že hledá příležitosti, jak dlouho se pohybují po celý den . Máte 10 minut přestávku v práci v dopoledních hodinách ? Jít na rychlou procházku . Žijí blízko do práce? Zkuste chůzi nebo jízdě na kole tam . Tam jsou vždy kapsy času ve svůj den si můžete naplnit s fyzickou aktivitou; stačí mít na pozoru před nimi .