Jak to udělat jeden den Fast

Ne jíst jídlo dnů může být velmi obtížné . Nicméně , jednodenní rychle, jenejjednodušší . Je to mnohem těžší , aby nejedl dva dny . Je velmi pravděpodobné, že budete hubnout do 24 hodin s minimálním úsilím . Podle následujících kroků , vy můžete udělat jednodenní rychlý a shodit pár kilo . Pokud se vám to pravidelně , může býtmocným nástrojem v hubnutí arsenal.Please na vědomí, že tato verze umožňuje pouze voda a dietní limonády běhemrychle . Pokyny dovolená 1

Zjistit, kolik hodin by měla být vaše poslední jídlo ( večeře) .

Večeře je vaše poslední jídlo před jeden den rychle , protože chcete využít času budete trávit spaní jako součástrychle. Pokud víte, že určitě nebudete jíst , pokud večeři s pěti hodin před spaním , pak naplánovat večeři na pět hodin před spaním . Například , když jdete spát na dvacet tři hodin , jíst poslední jídlo v osmnáct hodin . Pokud se můžete dostat pryč s večeřet dříve , aniž by hlad před spaním , pak je to ještě lepší .
2

v noci spát tak dlouho, jak můžete . Pokud to znamená jít brzy do postele , pak všechnylepší, když můžete posunout večeři v předchozím kroku předchozího .

Čím déle budete spát , tím méně času budete muset mít hlad , než 24 hodin je vzhůru . Máte-li spát na dvacet tři hodin s večeří v osmnáct hodin a probudit se v 11 hodin , budete mít jen sedm hodin půst na starosti . Pokud se vám velmi brzy , budete mít více bdění s možností hladem .
3

Když se probudíte , abyste se nenudili . Udělejte si dlouhou sprchu . Holení opatrně . Jeďte pomalu pracovat . Mějte zaneprázdněn v práci , takže vaše mysl není o hladu .

V poledne , měli byste být na zhruba 18 hodin. To je jižvelmi dlouho, rychle, ale to bylo také snadné k tomuto bodu .
4

pít vodu a dietní limonády pověsit na .

Bylo snadné dokud poledne dělat 18 hodin . Ale posledních šest doba může být velmi obtížné dokončit jednodenní půst . Pití nulové kalorické kapaliny , jako je voda a dietní limonády může pomocihodně se dostat na cílové čáře . Je velmi důležité, aby zůstali zaneprázdněn v práci nebo doma . Mějte svou fyzickou aktivitu , ale ne na úrovni výkonu , jinak se budete cítit , že bolest z hladu přijít velmi rychle .
5

jíst POZORNĚ poté, co jste dokončili jeden den rychle .

Důrazně se doporučuje , abyste zůstali daleko od potravin, cukru , stejně jako můžete . Nejezte chléb , rýže , těstoviny , ovoce , dezert, atd. Jezte s nízkým obsahem karbohydrátů zeleninu v moderování . Nedostatek cukru z posledních 24 hodin bude to velmi snadné pro nové hladiny cukru v krvi , aby se cítíte jako přejídání . Pokud budete jíst pouze bílkoviny a tuky , jako z masa placičky a vajec , budete mít stále uspokojující jídlo bez nutkání přejídat se kvůli vysokým obsahem cukru . Bylo byškoda, přejídat se po tom všem práci, kterou jste dal v za posledních 24 hodin .

18 hodin verze je mnohem snazší , než jeden den rychle . Můžete to udělat velmi pravidelně , pokud si myslíte, že24 hodin verze je příliš hrubý . 18 hodin verzi jde od večeře jako pozdní oběd , jak je to možné , přičemž plně využívat jednodenní hodin spánku a rušnou práci v dopoledních hodinách .