Jaké potraviny jsou dobré pro hubnutí ?

Nikdy nekončící tok rozporném dietní doporučení ponechává mnoho lidí zajímalo , jaké potraviny jsou vhodné pro hubnutí . Zatímco výstřelek stravy přicházejí a odcházejí ,nejlepší volbou pro dlouhodobé hubnutí je jíst řadu výživných celých potravin, které vám zaplní bez vyplnění vás . Potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu , aby jste spokojeni , zatímco ovoce a zelenina jsou načteny s živin a chuti . Libové maso

protein v mase uspokojí svůj hlad a pomáhá udržovat svalovou hmotu , zatímco budete hubnout . Bez kůže kuřecí a krůtí prsa a ryby jsou nejlehčí volby , ale vepřové a hovězí maso jsou v pořádku, tak dlouho, dokud není viditelný tuk nebo mramorování .
Nízkotučných mléčných

vysoce kvalitní protein s mlékem a vejci z nich děláekonomické a pohodlné maso alternativu . Vaječné bílky , odtučněné mléko , jogurt a tvaroh jsou nejlepší mléčné potraviny pro hubnutí .
Celá zrna

Celá zrna , jako je hnědá rýže , bulgur pšenice a ovesné vločky jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která mimochodem nasákly dvakrát svůj objem ve vodě při vaření . Dr. Barbara Rolls z University of Pennsylvania říká, že voda bohatá , s vysokým obsahem vlákniny potraviny jsou dobré pro hubnutí .
Fazole

Podobně jako obilí , fazole uspokojit se vlákniny a vody . Jsou takédobrým vegetarián zdroj bílkovin . Mnoho lidí si fazole těžko stravitelné , takže přidat do svého jídelníčku postupně , aby se minimalizovalo nadýmání .
Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina přidat náraz barvy a chuti na talíři , a většina z nich je velmi nízký obsah kalorií . Mražené ovocné smoothies udělat velkou snídani , a bobule oživit tvaroh . Zkuste zeleninu syrové pro občerstvení a pečené nebo gril je s večeří .