Jak zhubnout Pokud jste starší

Je možné zhubnout , když jste starší . Zhubnout není snadné , ale to může být provedeno s vytrvalostí a odhodláním . Jak zdravější jehlavní důvod, proč starší lidé chtějí zhubnout , protože obezita může vést k mnoha onemocnění, jako je cukrovka , srdeční choroby, mrtvice a rakoviny . Tím ztrácí váhu ,starší člověk zbaví tuku a také usnadňuje tělu fungovat na vyšší úrovni . Nejlepší způsob, jak zhubnout, je pomocí zdravého rozumu; crash stravy a další metody jsou nebezpečné a je těžké udržet . Zatímco mnoho lidí se snaží přijít nechtěné liber , jsou bezpečné a účinné způsoby, jak zhubnout v každém věku . Věci, které budete potřebovat
Vitamínové a minerální doplňky
Zobrazit další instrukce
1

Každý den vypít alespoň 8 sklenic vody . To bude vypláchnout systému a odstranění toxinů . To se také budete cítit plná , takže budete jíst méně . Kromě vody , pít ovocné a zeleninové šťávy , které jsou zdravé tekutiny .
2

Jezte malé porce čtyři až šest krátdenně . Metabolismus se zpomaluje , když se tělo dostane jen tři velká jídladenně . Dlouhé hodiny mezi jídly staví tělo do režimu hladovění; na ochranu proti tomu ,tělo snižuje metabolismus tak, že jídlo je zpracován pomaleji . Tím, že jí malé porce častěji ,rychlost metabolismu je stále vysoká .
3

jíst méně tuků a sacharidů . Zatímco tyto živiny jsou důležité pro dietu , zkuste jíst dobré tuky nebo dobré sacharidy . Jezte méně nezdravé jídlo , a více ovoce a zeleniny . Snažte se jíst organické potraviny, pokud je to možné , které jsou zdravější , protože mají méně toxinů , jako jsou konzervační látky . Pokud budete jíst příliš mnoho sacharidů každý den a nepoužívejte je jako palivo , nadbytečné sacharidy jsou uloženy jako tuk . To je obzvláště škodlivé , pokud máte sedavý způsob života , který vyžaduje méně energie .
4

Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro různé procesy v těle , takže si multivitaminové a multiminerální doplňky . Pokud jste na léky , poraďte se se svým lékařem, najít ty nejlepší pro vaše potřeby .
5

cvičení tak často, jak můžete . Jen proto, že jste starší neznamená, že nemůžete vykonávat . Existují low- dopad cvičení třídy k dispozici, které jsou určeny jen pro seniory , a některé cvičení lze provádět v sedě na židli . Chůze je vždy dobré; vodní aerobik snižuje zátěž na klouby . Cvičení jeskvělý způsob, jak spálit tuk a dostane vaše bušení srdce a posiluje ji . Pokud jste nevyužili dlouhou dobu nebo máte zdravotní potíže , poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu .