Jak rychle zhubnout
proces hubnutí se liší u každého jedince . Někteří lidé zhubnout , aniž by se vůbec snažil . Některé z nich vyžadují rozsáhlé cvičení rutiny a přísnou dietu vrhnout liber . Pokud máte potíže zhubnout , budete muset rychle . Půst může být velmi užitečné , nebopřekážkou na vaší cestě k úspěchu hubnutí . Naučte se, jak správně postit , aby se zhubnout . Věci, které budete potřebovatDoktor
Zdravé potraviny
Měřítko
Podpora systému
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Promluvte si se svým lékařem a získat jeho nebo její názor . Můžete dokonce chtít navštívit hubnutí centrum nebo dietologem . Mohou dát dohromady podrobný , individuální plán hubnutí pro vás , doporučení speciální potraviny a cvičení vyzkoušet .
2
Znát své limity . Máte-li nízkou hladinu cukru v krvi a mají tendenci se dostat závrať bez jídla , je lepší rychle moudře . Jen proto, že jste se rozhodli rychle , to neznamená, že musíte úplně hladovět . Například , můžete rychle po patnáct hodin každý den .
3
Važte se pravidelně . Vážením se na přesném měřítku , dostanete se vizuálně vidět liber klesá . To vám umožní snížit zpět na stravování v určitých dobách a vyhodnotit, co je pro vás pracuje .
4
Zůstaňte hydratované. Pokud jste vysekávání klíčové skupiny potravin , alespoň pít dostatek vody . Je důležité , aby zůstali hydratované , aby se zabránilo dehydrataci .
5
získat dostatek vitamínů a minerálů . Pokud to znamená, že při multivitamin a jíst pouze ovoce smoothies , pak budiž . Nicméně , vysekávání jídlo vůbec může býtnebezpečný plán hubnutí .
6
mít vlastní kontrolu . Pokud máte pocit, že jste uklouznutí , připomenout si , proč jste půst . Buď Chcete se stát zdravější a vypadat lépe fyzicky . Oba jsou důležité , a že hamburger nestojí za vaše sebevědomí .