Tipy na zvýšení metabolismu

Když jsi byldítě , možná jste byli schopni se odbýt a fast food combo jídlo , uložit prostor pro dezert , a ne získat unci . Nyní nemůžete dát tolik jako cookie v ústech , aniž by vybuchovat džínydalší den . Co s tím? Váš metabolismus má . Vzhledem k tomu, up , to je . Je čas roztočit ji zpět nahoru. Neříkej, že ne H2O

Pijte vodu nebo jíst více vodní bázi potraviny , jako je například salát nebo okurky . Studie 2003 zveřejněné v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismus ukázal, že pití 500 ml vody se zvyšuje rychlost metabolismu těla člověka dočasně o 30 procent .
Jezte méně , ale častěji

Jezte menší porce , ale jíst více jídla celkový po celý den . Předtím, než jíst méně jídla , jak zhubnout , zkuste jíst to, co byste normálně jíst , ale v menších krocích . Když jdete bez jídla na dlouhou dobu , vaše hladina cukru v krvi klesá , váš žaludek vrčí , a co je důležitější , váš metabolismus se zpomaluje . Nyní se nacházíte v režimu hladovění . Pokud budete jíst častěji , váš metabolismus je stále pevnější . Takže , pokud před , jste jedli tři jídladenně , každý z nich obsahuje mezi 700 a 800 kalorií , rozdělit je do pěti jídel , z nichž každá obsahuje asi 400 až 500 kalorií .
Catch některé Zs

trochu se vyspi ! Nedostatek odpočinku může zvýšit hlad , při zachování správné spánku je větší pravděpodobnost, že regulovat metabolismus , podle výzkumníků z University of California - . Irvine
Spice je až

Přidat horké červené papriky , aby vaše jídlo . Japonská studie zveřejněné v odborném časopise British Journal of Medicine v roce 2004 zjištěno, že po kropení červený pepř na jídlo , výzkumné subjekty později konzumovány potraviny s menším počtem kalorií a tuku . 1997 studie výzkumníků na University of Inchon v Jižní Koreji navrhl, že červený pepř stimuluje oxidaci sacharidů v těle .
Práce ty svaly

Proveďtekrátký, ale intenzivní jednání fyzické kardiovaskulárních nebo svalové založené na fyzické aktivitě . Cvičení intenzivně minut v době, zvyšuje metabolismus v co nejméně dva týdny vědci z Heriot - Watt University v Edinburghu nalezeny v roce 2009 .