Jak zhubnout na Jillian Michaels stravy

Jillian Michaels jeexpert trenér, který získal věhlas díky své účasti v reality show " The Biggest Loser . " Michaels používá její odborné znalosti pro návrh stravovací a fitness plány, které umožní soutěžící zhubnout . Její méně jíst dietní pomáhá tělu spalovat kalorie rychle . Pokyny dovolená 1

Spočítejte si bazální metabolismus ( BMR ) . Můžete najít tyto informace on-line tím, že ve své výšce , váze , věku a stupni aktivity . Vaše BMR určuje, kolik kalorií potřebujete jístdenně , jak zhubnout .
2

Vyberte si cíl hubnutí . To trvá asi kalorií deficit 3500 ztratit kila . Proto , pokud chcete přijít o 5 liber. do 5 týdnů , odstranění 500 kalorií ze svého jídelníčku každý den .
3

založit jídla kolem počtu kalorií, které jsou povolenyden . Nejsou žádné dobré a špatné potraviny na Jillian je dietní plán . Můžete jíst , co chcete , pokud to nepřekročí své doporučené počet kalorií .
4

cvičení denně na Jillian Michaels stravy . To je jeden z ústředních složek méně jíst stravu .
5

Mějte fitness deník . To vám pomůže sledovat svůj pokrok a řešit případné problémy, se kterými se setkáte , zatímco na dietu .