Jak ztratit tuk Zpět

Máte problémy se snaží přijít zpět tuku , nebo jen zájem dozvědět se , jak se jí zbavit ? Tento článek vám dá nějaké nápady, jak ztratit tuk zpět . Věci, které budete potřebovat
činkami
Tenisky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte čistou stravu . Jíst čisté jednoduše znamená jíst potraviny, nejblíže k přírodní formě . Myslíš, že čerstvé ovoce, zeleninu a libové prostředky , jako je kuřecí a krůtí . Drž se dál od možností cukru , sodíku a nasycených tuků . Žádné množství cvičení bude vám pomůže ztratit tuk zpět nebo jiný tuk , pokud nechcete jíst správně .
2

zvedat závaží na pomoc ztratit tuk zpět . Dělat cvičení silový trénink vám pomůže vaše tělo spalovat více tuku celkově . Tah a dobře Rána jsou skvělé cvičení pro cílení na dolní zádové svaly . Extrémní opatrnost je nutná při provádění jejich a nepoužívejte příliš velkou váhu .
3

konzumovat dostatečné množství bílkovin každý den . Jako návrh , zkuste se zaměřit se na počtu gramů bílkovin denně pro každou libru vážíte . ( 140 liber = 140g bílkovin ) Protein pomáhá vaše svaly opravit a přestavět . Po tréninku konzumujte koktejl syrovátkové bílkoviny .
4

nejméně 20 do 30 minut kardio hned po hmotnosti tréninku , nebo brzy ráno , alespoň 3 krát týdně . Vysoká intenzita kardio aktivity fungují nejlépe pro tuk tryskání . Máte-li spalování tuků po celém těle , začnete všímat menší množství zpět tuku .
5

měřit bi - týdenní nebo měsíční . To vám pomůže uvědomit si pokrok máte dělat a udržet si motivaci pro pokračování !