Jak Utáhněte volné kůže na stehnech Po hubnutí

Pokud jste ztratili spoustu hmotnosti , můžete si všimnout volné kůže na těle . Kdyžkůže se táhne kvůli přibývání na váze , může se dostat pokleslý jednou , že váha je pryč . Podle Jason Spector , MD , profesor plastické chirurgie na Cornell University , velké faktory, které určují pružnost pokožky jsou genetika a věk . Zaměřte se na dietu a cvičení zpřísnit volné kůže na stehnech po hubnutí . Pokyny dovolená 1

Lehněte si na zem , rovně na zádech . Zvedněte nohy a mírně roztáhněte stehna od sebe . Držte ruce a umístit každý ruku na protější stehno . Umístěte ruku těsně nad kolena . Současně přináší stehna k sobě a zatlačte stehna ven s dlaní . Udělej to po dobu tří sad po 10 opakováních .
2

Zůstaňte hydratované. Správné hydratace zvyšuje pružnost pokožky . Pijte doporučených osm sklenic vody denně minimálně . Také patří vodní potraviny bohaté a zeleniny ve vaší stravě . Bobule jsou jedním z takových potravin .
3

Lehněte si na podlahu , na zádech , a dal si hlavu do svých rukou . Pokrčte nohy v kolenou a tlačit nohy od sebe jen trochu . Nakloňte pánev mírně nad zem . Nakloňte a zmáčknout hýždě současně . Jakmile se dostanete na vrchol náklonu , stiskněte kolena k sobě. Snížit zpět na zem . Proveďte toto cvičení za tři sady po 10 opakováních .
4

Proveďte dřepy . Líbí se jim buď jen pomocí vlastní tělesné hmotnosti nebo při držení činky . Položte nohy těsně kolem šíře ramen s prsty ukázal ven . Vždy mějte kolena za prsty u nohou chránit vaše kolena . Spusťte dolů pomalu, až do sedu . Zvedněte tělo zpět do výchozí polohy . Líbí se dřepy po dobu tří sad 12 až 15 opakování .