Jak zhubnout Rychlé a FOREVER !

Zklamaný o své rozšiřující se pas ? Modrá o své horolezecké stupnice ? Naučím vás , jak převzít kontrolu nad svým životem a ztratit ty libry . Plus , budete se naučit lépe se rozhodovat pro své zdraví a udržet tuk pryč navždy ! Věci, které budete potřebovat klipart Závazek klipart smysl pro humor
odpuštění pro sebe ( nikdo není dokonalý po celou dobu )
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

1 . Odstranit všechny bílé mouky , cukru a nezdravé výplň z vaší stravy . To zahrnuje sodu . Ty mohou skrývat v téměř všech potravin , takže si ve zvyku kontrolovat štítky . Tyto " potraviny " zničit vaše zdraví , pošlete vaše hladina cukru v krvi prudce a pak burácení , pak řekněte vaše tělo potřebuje víc, když tomu tak není . Konzumace těchto potravin také říká vaše tělo k ukládání tuku .
2.

2 . Jezte celý , čistý jídlo , stejně jako vejce , kuřecí maso , hovězí maso , ryby . Trochu sýr je v pořádku . Jezte 3 šálky zeleninydenně ( salát , brokolice , špenát , atd. . ) Jezte , když máte hlad , ale ne jíst příliš mnoho .
3

3 . Pít vodu a cvičení . I když je to10 - minutové výlet kolem bloku , absolutně uplatnit . Zvedání závaží je další dobrý způsob, jak zrychlit centimetrů ztratili . Investujte do 5 - libra váhy adobré , jak - rezervovat .