Jak používat Fiber Tabs , jak zhubnout
Kupte si kvalitní , značkové doplněk vlákniny , jako je Metamucil . Nedělají tu chybu, že se snaží ušetřit peníze na levnější značky tablet vláken , jako low - grade doplňky stravy jsou více pravděpodobné, že vás předurčují k zažívací problémy, kvůli nízké kvalitě surovin . I když vždy můžete zkusit levnější značku vláken tablet , zda existují nějaké nežádoucí účinky , měli byste vždy mít zboží Název značky na ruce v případě potřeby k pádu zpět.
2
Vezměte jeden nebo dvě vlákna tablety 10-20minuty před každým jídlem zvýšit celkovou úroveň sytosti . To způsobí, že vaše tělo , aby se stal plně rychleji a zůstat stále plné, déle , zpomaluje trávení a udržet si na trati s vaší stravě . Vždy si s sebou vzít tablety vláken podle pokynů na obalu , které normálně vyžadují, abyste si je s určitým množstvím vody, aby se minimalizovala možnost výskytu nežádoucích zažívacích účinků, jako je zácpa nebo průjem .
3
Spočítejte gramů sacharidů a kalorií obsažených v tabletách vláken proti vašich dietních cílů . I když každá tableta bude mít pouze minimální množství kalorií a sacharidů , to je ještě důležitější , aby jejich označení ve vaší diety protokolu , aby se zabránilo náhodnému překročení buď své carb povolenek nebo plánovanou úroveň příjem kalorií na den .