Jak na cvičení , zatímco na Ornish stravy

ZatímcoOrnish Dieta zdůrazňuje extrémně nízkým obsahem tuku jídlo, s méně než 10 procent kalorií pocházejících z tuků , Dr. Ornish také tvrdí, že je třeba uplatňovat mít úspěch na programu . Cvičení v kombinaci s nízkým obsahem tuku jídlo udržuje váš metabolismus stabilní a pomůže vám zhubnout . Postupujte podle následujících kroků k výkonu , zatímco na Ornish stravy . Pokyny dovolená 1

vědět , že pravidelné cvičení otáčkách váš metabolismus . Je to stále z máčení příliš nízké a způsobuje špičky ve svém hladiny cukru v krvi .
2

Udělat úsilí, aby alespoň 30 minut mírného cvičení denně . Pokud se vám nevejdou ji každý den , cvičení po dobu jedné hodiny třikráttýdně.
Sims 3

Vyberte si cvičení, které vás baví . To může být rychlá chůze , pomocí eliptické stroj , hrát sport nebo na kole .
4

Vary vaše cvičením , aby se z nudit . Zvažte přepínání své cvičení každý druhý den .
5

Začlenit nějaký stres - managementu techniky do vašeho dne . To zahrnuje meditaci , jógu či masáže . Dr. Ornish zdůrazňuje, že je důležité, uklidnil svou duši a zvyšuje sebevědomí .
6

Pozvěte přítele vykonávat s vámi . Jeznámou skutečností, že pracuje se s kámošem vás udrží více motivováni držet se rutiny .