Jak mít velmi zdravý životní styl

Pokud potřebujete shodit pár kilo je to pro vás . Věci, které budete potřebovat klipart Motivace klipart pohodlné boty
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Walk . Chůze je jedním z nejlepších cvičení, které můžete udělat, a je zcela bezpečné - pokud to correctly.Walk v pohodlném tempu po dobu 15 minut denně po dobu jednoho týdne . Pak spusťte chůze po dobu 30 minut . Ujistěte se, že nejste na které se vztahuje vrstvách - i když je tonudný deštivý den , budete ještě dostat horký . Řekl bych, že nosit pohodlné tričko nebo tee pak nějaké pohodlné kalhoty a nějaké deodrant . A nezapomeňte postavit vysoký , zatímco vy jdete - NIKDY předklonit , protože to bude namáhat záda a může vést k problémům se zády
2

Příkop jim hamburgery : . ! Podívejte se do vašich skříních v kuchyni a vyhodit nějaké tučná jídla , jako jsou brambůrky , sycené ( šumivé ) nápoje , hamburgery , sušenky , koláče - cokoliv, co vám bude tuk . Bude to těžké , a možná jste strávil spoustu peněz na to - ale to musí jít
3

Podívejte se ve vaší lednici a nahradit všechny jogurty s nízkým obsahem tuku jogurtů . Vyměňte mléka s nízkým obsahem tuku nebo sójové mléko , a máslo s nízkým obsahem tuku šíření . Vyhoďte všechny drobnosti a tučná jídla
4

Zakupte si mísu s ovocem a naplňte ji s ovocem , jako je .; jablka , hrušky , banány , hrozny , kiwi - tolik různých druhů ovoce , jak můžete z velkého množství

.