Jak zhubnout pití Smoothies

Fast food jezlo dnešní společnosti . To je to, co jsme všichni dostat k vzhledem k více než hektického životního stylu . Nevýhodou je, že je to nezdravé , opustí nás hlad, a nakonec jsme se s nadváhou . Takže jaká je odpověď ? Smoothies . Jsou rychlé na přípravu , plnění , zdravé a chutné . Vše, co potřebujete, jemixér a několik jednoduchých složek , a budete brzy na vaší cestě k štíhlejší vás . Věci, které budete potřebovat
mixér
mléko
jogurt
Ovoce
Ice
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte si ingredience . Existujevelké množství potravin, které můžete použít , aby se koktejl . Základy jsou nízkotučné mléko, nízkotučné vanilkového jogurtu ahrst ledu . Jakmile budete mít těch , můžete přidat banány , meloun , arašídové máslo , jahody , nebo něco , co zní dobře .
2

Udělej si svůj koktejl . Tento příklad se nazýváBanana split smoothie . Musíte 1 banán , 1 6 oz šálek nízkotučného vanilkového jogurtu , 1/8 šálku mraženého pomerančového džusu , 1/2 šálku nízkotučného mléka , 2 lžičky . vanilka proteinový prášek a 6 drtit kostky ledu . Blend pomocí tlačítka pulzní , až se dostanete konzistenci , kterou chcete . To bude dost pro dvě jídla , takže budete muset něco vzít na sebejít s vámi v případě potřeby . Doba přípravy je pouhých pět minut .
3

Vypij si oběd . Užijte si zbytek smoothie jste udělali od snídaně na oběd . To by mělo stačit , až se dostanete domů . Pokud potřebujete svačinu , ujistěte se, že udržet si kousek ovoce nebo některé ořechy na ruce na svačinu na mezi .
4

Jezte zdravé večeři . Smoothies jsou skvělé možnosti nahrazení jídla , ale stále musíte jíst alespoň jedno pravidelné jídlodenně . To může být jakýkoliv jídlo , které je nejvíce pohodlí pro vás i vašeho plánu , tak Interchange to podle svého plánu .
5

Užijte si svačinu . Spíše než jíst misku zmrzliny před spaním , aby se další koktejl . Je to stejně jako chutná , je to víc náplně a rozhodně zdravější . Navíc , vždy dostanete dvě porce , kdykoliv budete připravovat smoothies , takže si můžete uložit své přebytky na další jídlo nebo jiné občerstvení .