Jak vypočítat Weight Watchers Východiska

Program Weight Watchers využívá systém " body" , které vám pomohou zhubnout . Pomocí tohoto bodový systém ulehčuje břemeno počítání kalorií spotřebovaných a spálené . Bodový systém přiřadí bodové hodnoty na potraviny , které bere v úvahu jejich kalorií a nutriční hodnotu . Podobně ,systém přiřadí bodové hodnoty na činnosti , které spalují spotřebované kalorie . Váš výchozí bod je bod, přidělení potravin povoleno být konzumovány denně , vzhledem k normální činnosti , a je založen na vašich důležitých statistik a úrovně aktivity . Věci, které budete potřebovat
svinovací metr
Hmotnost měřítko
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Važte a extrahovat první dvě číslice vaší hmotnosti v kg . Pokud je vaše hmotnost je pod 100 liber , pravděpodobně nepotřebujete Weight Watchers , ale měli byste použít pouze první číslici . Jako příklad , hmotnost 160 a 90 bude používat 16 a devět , resp .
2

Změřte výšku . Můžete to udělat tím, že stojí proti zdi s vaší boty a umístění značky na zdi odpovídající horní části hlavy . Změřte od podlahy k této značky pro měření výšky . Pokud jste mezi 5 stop 1 palec a 5 -noha 10 palců a pak přidat jeden na předchozím obrázku . Jste-li v průběhu 5 -noha 10 palců přidat dvě na předchozím obrázku
3

Přidat dva na předchozí celkem , pokud jste žena - . . Nebo přidat osm , pokud jste muž
Stránka 4

Přidat body v závislosti na vašem věku . Přidejte čtyři body, pokud jste 17 až 26 , tři body , pokud jste 27-37 , dva body , pokud jste 38 až 47 a jeden bod , pokud jste 48 až 58 rok starý .
5

Zvětšit celkem na základě úrovně aktivity vašeho díla . Pokud sedíte v první řadě v průběhu pracovního dne , přidejte dva body . Pokud budete chodit po většinu času - například poštovní doručovatelé - přidejte čtyři body . Pokud váš mají fyzicky náročnou práci, jako je stavebnictví , přidejte šest bodů .
6

Přidá se 10 body, pokud jstekojící matka , nebo jen pět bodů, pokud se doplní ošetřovatelství se vzorcem jídlem .