Body System Dieta
The Body System Dieta , nebo prostě Body Dieta , byl vyrobený populární Weight Watchers . To přiřadí bodové hodnoty potravin a pomůže vám sledovat svůj denní příjem pro maximální snížení hmotnosti . Vzhledem k tomu, že body představují tuku a vlákniny , jakož i kalorie , body, strava je jiný , než jen počítání kalorií . Ačkoli Body Dieta je poměrně snadné sledovat , to trvat nějakou další výzkum , jako je třeba stanovit bodové hodnoty za všechno, co jíte . Mezi body Dieta
Potraviny s nízkým obsahem kalorií a tuku , ale také s vysokým obsahem vlákniny , bude mít méně bodů než vyšší kalorické jídlo . Obecně platí, že pokud budete postupovat podle bodového systému dietní , budete sledovat své body v časopise , aby se ujistil, nemusíte jít přes každodenní přidělených bodů .
Každý má jiný počet bodů, které mu byly přiděleny za den . Denní bodové příděly jsou vypočteny na základě Vaší hmotnosti , věku , výšky , úrovně aktivity , pohlaví a zda jstekojící matka , nebo ne . Mírně obézní žena, která má nízkou hladinu aktivity může očekávat, že asi 25 bodůdenně . Weight Watchers doporučuje použití přiděleného bodů každý den . Pokud nechcete jíst všechny své body , nemusí mít dostatečnou výživu , která tě mohl nastavit na selhání hubnutí .
Ti na body strava se rovněž vyzývají, jíst určité potraviny ze základních potravin skupiny . Tyto potraviny jsou stále účtují ve své každodenní bodů , ačkoli. Jíst pět porcí ovoce a zeleniny , dva až tři porce mléka , dvě porce oleje , šest sklenic vody a dvě porce libové bílkoviny . Program rovněž zdůrazňuje, celá zrna .
Užitek bodů Dieta je , že , i kdyžplán klade důraz na zdravé jídlo , stále můžete jíst , co chcete , jak dlouho jste počítání bodů . Například , můžete mít několik sodovkydenně ( tři body za 12 oz ), nebovelké , kalorie - naložený jídlo a pravděpodobně ještě zhubnout - tak dlouho, jak si pobyt v rámci svých bodů . Nicméně , Weight Watchers doporučuje zaměřit se na více zdravé , plnění potraviny , aby hlad na uzdě po celý den .
Kromě vašich každodenních bodů , když se budete držet tuto dietu , máte také týdenní kapesné bodů . Můžete použít tyto body, jakkoli se vám líbí . Například , mohli jste je všechny použít v jednom dni pro speciální večer . Nebo můžete zvolit , aby jejich šíření po celý týden .
Můžete také získat bodů za aktivitu tím, že vykonává . Body aktivity jsou založeny na tom, jak dlouho budete vykonávat a kolik působí sami . Například , mohli30 minut chůze na běžeckém pásu si vydělat jeden nebo dva body navíc za den , v závislosti na Vaší tělesné hmotnosti a jak rychle jste šli . Můžete použít tyto body pouze v den, kdy jste získal jejich; činnosti bodů nehromadí . Nebo můžete zvolit nepoužívat svou aktivitu body a zhubnouttrochu rychleji .
