Jak se k nám Cvičení Body s Weight Watchers

Weight Watchers Flex plán jekreativní způsob, jak zhubnout , pokud hledáte pro dietní plán , který vám dává volnost k jídlu to, co se vám líbí a ještě zhubnout . Tento program Weight Watchers má možnost Aktivita Body , kde si můžete vyměnit své činnosti bodů pro každodenní body jako odměnu za výkon . Pomocí cvičení bodů vám pomůže se dostat potraviny, které se vám líbí , a zůstat na trati . Návod dovolená 1

Naplánujte cvičením . Existuje neomezené zdroje pro plánování vašeho cvičebního programu . Vyberte si činnost, která nejlépe vyhovuje vaší fyzické schopnosti . Nízký dopad vodní aerobic jsou dobré pro lidi, kteří mají problémy s bolestmi kloubů nebo nemohou dostat kolem velmi dobře . Můžete také chodit , což jeskvělý způsob, jak se dostat na čerstvý vzduch a cvičení ve stejnou dobu . V zimních měsících je nejlepší najít vnitřní aktivitu , jako je tělocvična , aby vám aktivní . Weight Watchers radí svým členům vykonávat alespoň 30 minut třikráttýdně . Jakmile si vyberete rutinu , aby co nejlépe vyhovovala vašim plán , jít a pokusit se být v souladu s ním .
2

Spočítejte si , kolik minut jste byli aktivní . Nejen, že budete potřebovat doporučené cvičení , ale Weight Watchers neomezuje , kolik cvičení bodů můžete získat každý den . Čím více času strávíte práci na více bodů za aktivitu , budete muset použít . Tento úkon se body se hromadí po celý den, takže sledování času stráveného dělat činnosti, jako je chůze , drhnutí podlahy , hrabání listí nebo plenízahrady může opravdu sečíst .
3

Hodnotit intenzitu úroveň vaší aktivity . Každá činnost se zúčastnit , bude mít jinou úroveň intenzity . Nízká intenzita se skládá z aktivit, které můžete provádět , aniž by se zapotil . Když cvičíte na přiměřené úrovni intenzity , začnete se potit asi po 10 minutách . Vysoká intenzita cvičení způsobí, že budete potit tři až pět minut. Čím vyšší , tím více bodůintenzity obdržíte , takže ujistěte se, že věnovat pozornost , aby vaše tělo , když jste aktivní , takže můžete hodnotit to, co intenzity vaše cvičení je .
4

Spočítejte si cvičení bodů . Body Booster jeposuvník poskytuje Weight Watchers , které vám pomohou pochopit vaše aktivity bodů . Chcete-li vypočítat vaše body sladit úroveň intenzity s minutách činnosti , které jste provedli . Bez pohybu snímek , vyhledejte tělesnou hmotnost a určit body, při pohledu do okna Body Hodnota vedle , kde je uvedena vaše tělesné hmotnosti . Ujistěte se, že pro výpočet bodů vašich aktivit po celý den samostatně , protože bude s největší pravděpodobností mít různé úrovně intenzity .
5

Použijte své body , jak si vybrat . Jakmile jste přišelcelkem o vaší činnosti bodů zapište si do své každodenní rejstříku jako vklad . Pak můžete použít v průběhu zbytek dne k jídlem nebo nápojem . Body nejsou převalit na další den, takže ujistěte se, že používáte cokoliv body, které bych předden je u konce . Když začnete bodů za aktivitu je třeba si uvědomit , že cvičební programy jsou zde , které vám pomohou zhubnout rychleji . Používáte-li všechny body se hromadí v průběhu dne ztratíte váhu v mnohem pomalejším tempem . Lidé, kteří jsou v blízkosti , nebo se již setkal s jejich hmotnost cílem často používají aktivity ke zvýšení jejich každodenní body tak, aby mohli i nadále jíst potraviny, které se jim líbí .