Rozlišení Silvestrovský : Jak se zbavit tuku Žaludek

Další nový rok přijde , a uděláte ještě další řešení ztratit , že břicho tuku a váhu navíc , že jste nosil . Snadno se řekne, hůře se to v mnoha případech . Nedovolte, abymyšlenka hubnutí vám přemoci . Vem si to pomalu a práci k vašemu cíli zdravější vás po celý rok . Nebezpečí žaludku tuku

žaludku tuku je také nazýván viscerálního tuku , a to může být velmi nebezpečné pro vaše zdraví . Na rozdíl od podkožního tuku, který je těsně pod kůži , viscerální nebo břišní tuk se nachází hlouběji mezi vnitřních orgánů . Viscerálního tuku obálky vaše orgány a uvolňuje mastné kyseliny , které mohou cestovat do jater , která zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi . Lidé, kteří mají nadměrnou tvorbu žaludeční tuk, mají vyšší riziko srdečních onemocnění a cukrovky .
Jídlo pravým

Hubnutí hned po ohlašovat nový rok může být obtížné pro některé lidí. Zbytky z oslav svátků a jedlé dárky lákají , takže pokušení těžké odolat . Studené počasí apohodlí potraviny, které jdou spolu s ním můžete udělat pro pomalý pokrok stejně . Národní institut Diabetes a zažívací a Kidney nemoci " Hmotnost -Control informační síť ( WIN ) naznačuje, přemýšlet o své stravování , pokud jde o " zdravé plánu " , spíše než pomocí restriktivní pojem " dieta . " WIN doporučuje se zaměřením na čerstvé ovoce a zeleninu , s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléčné výrobky , celozrnné obiloviny a libové bílkoviny .
Cvičení

cvičení hraje klíčovou roli při ztrátě žaludku tuk taky. Snažte se pohybuje v rozmezí 75 minut energické nebo 150 minut středně aerobní aktivity týdně spálit nějaký tuk a kalorie . Zahrnout svalů posilování cvičeníněkolikráttýdně příliš . Harvard Health Publications vysvětluje, že viscerální tuk reaguje dobře na kombinaci zdravého stravování a cvičení . Jinými slovy , držet se ho a budete pravděpodobně vidět pozitivní výsledky . 75 - 150 minut vodítkem jeminimální doporučení , budete muset dát více času, než to vidět výsledky
Zůstat motivovaní

do konce . února , mnoho lidí se již vzdali na základě usnesení svých novoročních , zprávy CBS News . Pobyt motivováno může být těžké, když se jiní už hodil ručník do ringu . Mějte na horní části vašeho hubnutí cesty tím, že sami zodpovědní , takže to tak jednoduché, na sebe , jak je to možné , a včetně pravidelných odměn . Začít v malém tím, že drobné změny ve způsobu, jakým jíte . Přidat další cvičení , zejména činnosti, jako je chůze na běžeckém pásu , jógu nebo step aerobic , které můžete udělat v interiéru v zimě . Stanovit reálné cíle , které jsou dosažitelné a odměnit se malým položky , jako knihy , píseň stažení nebo nákupy , když jste s nimi setkat .

Výsledky

zpravodajství zboží je jednou jste splnil své usnesení novoroční ztratit žaludku tuku , je pravděpodobné, že se vrhnout ho nadobro . Podle studie University of Alabama v Birminghamu výzkumných pracovníků , kteří ztratili viscerálního tuku po cvičení držel ho za rok nebo více . Účastníci studie vykonávána v průměru 80 minuttýdně , zaměřené buď na aerobní aktivity , nebo silový trénink . Někteří z lidí ve studii získala trochu na váze zpět po roce , ale neměl získat některý z nejnebezpečnějších typu břišního tuku .