Jak překonat strach z líbání na veřejnosti

strach z líbání na veřejnosti se nazývá Philemaphobia ,sociální fobie , která je obvykle spojena s traumatickou událostí v minulosti člověka . Osoba, která se bojí mít lidé si dali pusu na veřejnosti se automaticky cítí úzkost , kdyžmozek spustí Minulá událost, která se vztahuje k líbání , že je na spadnutí . I když existuje mnoho různých forem léčby pro Philemaphobia , najít ten, který pracuje pro vás jeproces pokusů a omylů . Věci, které budete potřebovat
terapeut
Knihy na obavy,
meditačních technik
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Bojíte se líbání , nebo mají fóbii z toho ?

Rozhodněte se, zda vaše neochota políbit na veřejnosti jestrach , který lze překonat na vlastní pěst , nebo fobií , že potřebuje lékařskou intervenci . Být strach z líbání , protože je to nepříjemné na veřejnosti, nemusí nutně znamenat, vaše vztahy jsou ovlivněny , ani zasahovat do vašeho každodenního života . Uvědomte si, že pokud váš strach promění fobie , ale vaše příznaky budou emocionální ( velká úzkost ) nebo fyzický ( full - foukané záchvat paniky ) a začnete vidět jeho nepřiměřenost sami .
2terapeutka specializující v kognitivní chování může pomoci .

Informujte se u své pojišťovny a zjistěte, které atestovaného psychoterapeuti jsou zahrnuty ve vaší oblasti . Zavolej do kanceláře a řekl recepční můžete mít Philemaphobia . Najděte si terapeuta , který má zkušenosti s bojem s fóbií a obav. Speciální úprava tzv. kognitivně - behaviorální terapie se používá na pomoc lidem s obavami a fobie . Pomocí této metody , o 75 procent pacientů překonat své fobie , podle Národního ústavu pro duševní zdraví .
3 Tato terapie se porouchá moc máte pocit,fobie má nad vámi .

Vystavit se do líbání strach . Pomocí vyškolený specialista a svého partnera , účastnit se systematického znecitlivění , takže jsou vystaveny v terapii až do samého věc, že jste bojí . To se bude dít postupně , snad poprvé , ruce se svým partnerem v relaci terapie a pak mluví o tom, co si myslíte, že se stane v důsledku líbání na veřejnosti . Prostřednictvím opakovaných sezení a vlastně líbání , budete svědky strach, ztrácí svou moc nad vámi .
4. Zeptejte se sami sebe racionální otázky týkající se vašeho strachu .

číst knihy a články o strachu a fóbií . Pochopit, kdelíbání úzkost pochází z roku svého života a začít léčit tuto zkušenost tím, že napadá negativní myšlenky o líbání . Zeptejte se sami sebe , co je nejhorší možný scénář líbání by být a co by se mohlo stát , aby vás jako výsledek . Přitom zjistíte, důkazy , které by odporovaly své myšlenky o líbání na veřejnosti .
5. Najít relaxační technika, která pracuje pro vás .

praxe relaxační techniky . Sedněte si pohodlně s rovnými zády a položil jednu ruku na hruď a jeden na břiše . Dýchejte nosem a vydechovat ústy pomalu . Nebo meditovat, těsně předtím, než si myslíte,líbání situace může nastat . Tam, kde jste v tuto chvíli , vzít na vědomí , jak se vaše částí těla pocit a relaxaci ty plné napětí . Pokud jdete , soustředit se na tom, že si vědom každém kroku a cítit rytmus vašeho dechu , aby se relaxovat . Použijte průvodcem metafor a představte si scénu , ve které jste v klidu . Podívejte se na západ slunce ve vaší mysli , nebo předstírat, že jste poslechu ptáky cvrlikání , například . Uklidňující obraz sebe můžete pustit na blížící se úzkosti přes líbání.