Jak zastavit Otřásl

třesoucí se , nebo nutkavé třes , může být způsobeno řadou faktorů . Obecně se otřásl je přivedl na úzkost nebo nepohodlí , když ječlověk v situaci , která je nepříjemné pro něj . Jako výsledek ,nejvíce obyčejný způsob, jak překonat tento druh otřásl se aklimatizovat se do nepříjemné situace . Jak se stává samozřejmostí , sefyziologická reakce na nepohodlí ubývat . Pokyny dovolená 1

Poraďte se s lékařem o otřásl zpočátku . Tam může být několik závažných důvodů kompulzivní třást , jako je hypotermie , záchvatové poruchy nebo diabetické útok způsobený nízkou hladinu cukru v krvi . Je důležité, aby tyto potenciální příčiny lze identifikovat hned , takžesprávný průběh léčby může být sledován, a negativní a škodlivé vedlejší účinky minimalizovat .
2

Lokalizovat přesně , jaké situace přináší o otřásl v případě, že lékař zjistí , že je přivedl na úzkost nebo nepohodlí . Poznamenejte si , kdykoli dojde k chvění , a být si vědom své mysli soupravy v danou chvíli . Jaké společné faktory jsou tam v situacích, kdychvění stane ?
3

Encounter proměnné identifikované na pravidelném základě . Je-li mluvit před několika výsledků dav v otřásl , aby se místo hledání způsobů, jak tak učinit , například čtení v kostele nebo dobrovolně číst školákům .
4

Zopakujte situaci, tak často, jak je to možné . Častějičinnost, která přináší na otřásl se opakuje ,mírnějšíchvění bude , jak se stává samozřejmostí.
5

Pokračovat více extrémní příklady nepříjemné chování . Například , pokud mluvení na veřejnosti způsobuje třásl , zvážit účast na otevřené mic noci v komediálním klubu vykonávat . Mějte na paměti, že cílem není nutně uspět na nepříjemné události , ale prostě zvyknout na to, aby snížení chvěje .
6

Opakujte nepříjemné události, občas i pochvění ustane . Pobyt od těchto typů aktivit po delší dobu může způsobit úzkost o tom vrátit .