Jak se vypořádat s úzkostí

Většina lidí pociťuje úzkost u nějakého bodu v jejich životech . Úzkost může být chronická nebo být způsobeno obtížnou situaci . Například , po projednání s velkým nemoci , může dojít k úzkosti . Většina lidí si může myslet, jakmilefyzické zotavení je , vaše problémy jsou pryč . Nicméně , může být přítomna ještě úzkost . Existují kroky, aby se vypořádat s úzkostí a cítit se dobře a to jak fyzicky , tak psychicky . Pokyny
1

uznat, jak se cítíte . Po zotavení z nemoci , například , může máte pocit, že by měl být vděčný za vaše zdraví . To může být těžké se přiznat, že se cítíte úzkost nebo stresu. Mějte na paměti , že je to normální, že úzkost a připustil , že jeprvní krok v jednání s ním .
2

Přemýšlejte o své obavy . Zeptejte se sami sebe, co se stará o . Například , můžete být strach, vaše nemoc vrátí , nebo jste prožíval traumatizující lékařské postupy . Nemoc může dělali si myslíte o smrti poprvé . Zúžení , co je příčinou úzkosti pomůže řešit každý problém a pracovat přes něj .
3

fakta o úzkosti . Některé úrovně úzkosti po nemoci mohou být způsobeny strachem z relapsu . Promluvte si se svým lékařem o příznaky včasného varování . Zjistěte, co projekce a testů, které můžete chytit problém brzy . Nemoc může způsobit, abyste se cítili bezmocní . Postarat se o své zdraví a být aktivní . To vám může pomoci cítit v řízení a snížit úzkost .
4

dostat zpět do života . Pokud jste vzal volno z práce , zvažte návratu do zaměstnání , pokud lékařsky moci . Podílet se na koníčky se vám to líbilo . Pokud se inspiroval vaše nemoc vám umožní pracovat na vyléčení , nebo seaktivista zapojit . Čím více času strávíte žít svůj život a účast na činnostech, jejichž méně času budete muset zabývat problémy .
5

Zvažte psaní se vaše myšlenky a pocity každý den . Někdy , jak se vaše pocity ven a vyjádření sebe sama pomáhá snižovat stres . To vám může pomoci pracovat přes své obavy .