Co Zvyšuje příznaky úzkosti ?

Nikdo se těší zažívá příznaky paniky nebo úzkosti . Jednotlivci, kteří mají potíže s příznaky úzkosti budete chtít udělat vše pro to , aby jim z vzplanutí . Vyhnout se věci, které zvyšují příznaky úzkosti jedobrý začátek . Kofein

Stimulancia jsou notoricky známé pro zvýšení příznaky úzkosti . Cokoliv obsahující kofein může zhoršit příznaky úzkosti . Vyhněte se káva, čaj, kolu a čokoládu .
Cukr

Potraviny obsahující cukr může nepřímo zvyšovat množství adrenalinu v těle tím stouply hladiny cukru v krvi . Když se pak hladina cukru v krvi klesne , tělo uvolňuje adrenalin na pomoc zvýšení hladiny cukru v krvi na normální úroveň znovu .
Stres

stres , jako je způsoben manželské problémy , pracovní problémy a zdravotní problémy , můžete zvýšit symptomy úzkosti . Jednotlivci zvládání úzkostných příznaků by měly přijmout opatření ke snížení množství stresu v jejich životě . Meditace , cvičení a vyjasnění nevyřešených otázek může pomoci omezit stres .
Klipart nedostatek spánku

Chcete-li mít dobré duševní zdraví , dostatek spánku je velmi důležitá. Většina dospělých je třeba 7 až 8 hodin spánku každou noc . ( Odkaz 2 ) Pravidelně dostat méně spánku než potřeba může způsobit nárůst příznaků úzkosti .
Alkohol

Mnoho lidí používá alkohol se vypořádat s příznaky úzkosti . Avšak alkohol může vyvolat záchvaty paniky , které jsouakumulace intenzivnější příznaky úzkosti . ( Reference 1 )
Negative Thinking

Negativní myšlení může vést ke zvýšení příznaky úzkosti . Uvědomění si negativní myšlenky a kroky k jejich odstranění může snížit hladinu úzkosti . Kognitivně behaviorální terapie může snížit negativní myšlení a pomoci zmírnit příznaky úzkosti . ( Odkaz 3 )