Jak překonat všeobecných & Panické úzkostné poruchy

Úzkostné poruchy se stalystále častěji diagnózu ve Spojených státech . Stejně jako 13 % z celkové populace může mít příznaky úzkostné poruchy , jako jsou opatření uvedená v čtvrtém vydání Diagnostického Americké psychiatrické asociace a statistického manuálu duševních poruch ( DSM IV ) . Každý se může rozvíjet tyto problémy , i když ženy jsou častěji než muži trpí generalizované úzkostné poruchy ( GAD ) a panika úzkostné poruchy ( PAD ) . Konkrétní příčinu těchto úzkostných poruch nebyla stanovena . Život s GAD nebo PAD může být obtížné , ale řízení onemocnění může usnadnit život . Pokyny dovolená 1

Další informace o příznacích poruch , a pokusit se je identifikovat , jak přijdou . Zvažte ptát přítele nebo milovaného člověka o svém chování a požádat ji, aby ti , když jsi vykazují známky PAD nebo GAD .
2

Mějte záznam o době, kdy jsou příznaky nejvýraznější . Zapište si čas a místo každého útoku , spolu s okolností, které způsobily pocity úzkosti . Cílem je naučit , aby se zabránilo spouštěcí situace - . Nebo pracovat skrze ně s terapeutem
3

Domluvte si schůzku se svým lékařem probrat příznaků , že jste zažívá , a získat úplnou fyzickou zkoušku vyloučit veškeré fyziologické příčiny . Zeptejte se na problémy se srdcem , vysokým krevním tlakem nebo problémy krevního cukru , pokud jste zažívá bušení srdce nebo závratě . Žádost o postoupení terapeutem
4

terapeuta pro úzkosti screening - . , A být upřímný s terapeutem . Odpovídat na otázky co nejúplněji , a podělte se o své log symptomů s terapeutem pomůže identifikovat spouštěče . Postupujte podle pokynů uvedených v terapeutických sezeních pro kontrolu a boj proti PAD a GAD útoky a aktuální informace o případných léků předepsaných
5

Zeptejte se na podporu od přátel a rodinných příslušníků , nebo se připojit k místní podpůrné skupiny . - - nebo obojí . Snažte se vyhnout bití sebe nahoru na Vašem zdravotním stavu . Lidé s úzkostnými poruchami , nejsou slabé , nebo blázen - oni prostě mají nemoc . Udržujte své milované a členy Support Group věděl o vašem pokroku , obavy a léčby .
6

Odstraňte zbytečné rozptýlení a zdroje stresu . Zkuste si ostříhat si své denní nebo týdenní aktivity tím, že se ty, které vám způsobují největší stres . Zeptejte se svého partnera nebo člena rodiny, aby pomohl s činnostmi , jako je úklid nebo účtu platební . Žádost o pracovní volno , nebozměna plánu při práci pomoci zefektivnit svůj rozvrh .
7

Vyzkoušejte novou aktivitu určené pro relaxaci a /nebo vnitřního pnutí , jako je jóga , meditace , jogging nebo pletení . Udělejte si čas na aktivity každý den , a dělat to čas na rozmyšlenou .