Jak překonat úzkost v řečnictví

Strach z mluvení na veřejnosti , nebo " glossophobia , " je jednou z nejčastěji hlášenými sociální obavy , podle About.com . Mnoho lidí se snaží vyhnout mluvení na veřejnosti vůbec , ale pro některé z nás je to nevyhnutelné . Lidé, kteří mají různý stupeň úzkosti ve vztahu k mluvení na veřejnosti může být obtížné překonat , takže je téměř nemožné se dostat přes řečnictví zapojení bez velkého stresu a nervozity . Ale existuje řada osvědčených technik pro snížení a často odstranit řečnictví úzkost . Věci, které budete potřebovat
audio /vizuální zařízení (je-li k dispozici)
10 až 15 3 - podle - 5 kartotéční lístky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připomeňte si žepublikum chce , abyste uspěli . Většina lidí v publiku se bojí mluvení na veřejnosti , stejně jako vy jsou , říká Morton C. Orman , MD , ve svém článku " Jak dobýt řečnictví strach . " Vaše publikum chápe své obavy z rozpaků , ponížení a selhání . " Mají pocit, pro vás , " poznamenává Dr. Orman . Dále , pokud uděláte chybu či klopýtnout během prezentace , vaše publikum pravděpodobně nenajdete to důležité .
2

předmět z místa konání . Snižte své řečnictví úzkost tím, že se seznámili a pohodlné místo, kde budete mluvit . " Přijet brzy a chodí po místnosti , včetně mluvící oblasti , " radí Lenny Laskowski z LJL seminářů . Praxe mluvit do mikrofonu a stál u pultu . " Procházka kolem , kde bude sedětpublikum . Chůze od místa, kde budete sedět na místě, kde se bude mluvit , " řekl doporučuje . Také , cvičit pomocí libovolného audio nebo vizuální zařízení, které budete používat jako součást prezentace . Ujistěte se, žezařízení pracuje správně , aby se zabránilo jakékoli technické problémy během svého projevu .
3

definujte dvě nebo tři hlavní body . Snažím se nacpat příliš mnoho informací do prezentace zvýší vaši úzkost a mohl porodila své publikum .
4

Použijte relaxační cvičení . Osvědčený cvičení může pomoci zmírnit vaše řečnictví stresu a napětí . Sedněte si pohodlně na záda rovně , pokyn Laskowski . Dýchejte pomalu , zadržte dech po dobu 4 až 5 sekund a pak pomalu vydechněte . Relax vaše obličejové svaly tím, že otevře pusu a oči dokořán a pak je zavírání pevně . Další efektivní cvičení je představit sami sebe mluvit , podle Laskowski . " Představte si, že chůze s důvěrou k řečnickému pultu , jakpublikum tleská . Představte si sami sebe vzato, váš hlas nahlas , jasně a ujistil . Když si představit sami sebe jako úspěšný , budete mít úspěch , " ujišťuje .
5

Využijte nervový energii . Každý, kdo zažil úzkost během nebo vést až k řečnictví událost často prožívá příznaky, jako je třes , červenání , pocení , bušení srdce , chvějící se hlas a dušnost . Tyto příznaky jsoudůsledkem " boj nebo odezva letu ", což jepříval adrenalinu , který vám připravuje na hrozící nebezpečí , podle About.com . Vaše tělo vytváří obrovské množství nervové energie v důsledku tohoto adrenalinu . Ale "stejný nervózní energie, která způsobí, že trému může být pro Vás přínosem , " říká Laskowski . " Využijte ji a přeměnit jej na vitalitu a nadšení . "
6

přijmout určitou míru úzkosti . Nezapomeňte, že i ty zkušené veřejní řečníci obvykle zažít nějaké nervové vzrušení , než se na scéně , poznamenává About.com . Trochu úzkost může skutečně udělat si lepší reproduktor , protožepřidaná energie pomáhá udržovat svou mysl ostré .