Jak se zbavit úzkosti

úzkosti . To je hrozný pocit stresu a obav . Je tonormální reakce na stres , ale může způsobit problémy s těmi života : doma , v práci , ve škole . V některých extrémních případech , úzkost může být ipsychická porucha . Zde je několik tipů , jak se zbavit úzkosti . Pokyny dovolená 1

mít zdravé tělo . Zdravé tělo jdedlouhou cestu směrem k mít zdravou mysl . Jíst zdravější potraviny . Dopřejte si dostatek spánku v noci . Jen pít alkohol s mírou . Vyhněte se cigaret a kofeinu .
2

Zhluboka se nadechněte a zpomalit své myšlenky . Určit , proč jste pocit úzkosti . Zapište si seznam věcí, které můžete udělat, aby tento problém vyřešit . Někdy stačí mít plán se budete cítit více uvolněně .
3

Pokud vaše práce nebo spolupracovníci dělají si starosti , možná byste měli začít hledat nové místo zaměstnání . Stačí si uvědomit, žeproces hledání práce může být stresující aúzkost způsobuje situace sama o sobě .
4

Najít zdravé odbytiště pro vaše stresu a úzkosti . Přečtěte si knihu . Jít na procházku . Udělejte si krásný dlouhý bublinkovou koupel . Vezměte si pár dní volno z práce a jen strávit nějaký čas dělat věci, které baví .
5

Existují vůně , které mohou vyvolat uklidňující pocit v těle . Nakupte vonných olejů . Levandule , kadidlo , bergamot jsou všechny vůně , které mohou vyvolávat důvěru , nebo relaxovat tělo .
6

Mají podpůrnou skupinu . Pokud máte pocit, že nemůžete přestat pocit úzkosti na vlastní pěst , pak se poraďte se svými blízkými o tom . Svěřte na přítele. Zeptejte se jich na vás rozveselit . Někdy , nemůžete přestat pocit úzkosti sami a budete potřebovat pomoc . Ale pokud nechcete požádat o pomoc , nejsou cítit zavaleni stres a neberte to na svou rodinu . Mohou si pomoci, pokud o to požádají .
7

vyhledejte odbornou pomoc . Pokud nic, zdá se, že funguje a jsou stále ještě ve stresu , může to být čas hledat odbornou pomoc . V závažných případech , úzkost může býtpsychická porucha , a nebudete schopni jej zastavit sami . Získat pomoc. Budete mnohem šťastnější . Nedovolte, aby strach vládnout váš život .