Jak zabráníte přetečení vložky v noci při menstruaci?

Zde je několik tipů, jak se vyhnout přetečení vložky v noci během menstruace:

1. Zvolte správnou savost:

- Používejte polštářky určené pro noční použití, které mají obvykle vyšší savost.

- Zvažte svůj průtok a vyberte si vložky, které zvládnou váš menstruační tok.

2. Pravidelně měňte podložku:

- Vyměňujte podložku každých 4-6 hodin nebo častěji, pokud je váš průtok silný.

3. Zdvojnásobit:

- Pokud je váš průtok obzvláště silný, zvažte nošení dvou vložek na noc.

4. Použijte slipovou vložku:

- Vložte slipovou vložku do spodního prádla, abyste zachytili případné netěsnosti.

5. Spěte v pohodlné poloze:

- Vyhněte se spánku na břiše, protože to může způsobit tlak na váš močový měchýř a zvýšit riziko úniku tekutin.

6. Zůstaňte hydratovaní:

- Pití velkého množství tekutin může pomoci snížit riziko zácpy, která může způsobit tlak na konečník a močový měchýř a zvýšit riziko úniku.

7. Před spaním vyprázdněte močový měchýř:

- Ujistěte se, že jste před spaním vyprázdnili močový měchýř, abyste snížili riziko úniků během noci.

8. Cvičte relaxační techniky:

- Stres a úzkost mohou zhoršit menstruační příznaky, takže cvičení relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, jóga nebo meditace, může pomoci snížit stres a zlepšit kvalitu spánku.

9. Vyhněte se alkoholu a kofeinu před spaním:

- Alkohol i kofein mohou působit jako diuretika, zvyšují tvorbu moči a riziko úniku moči.

10. Poraďte se se svým lékařem:

- Pokud zaznamenáte časté přetékání vložky, je dobré se poradit se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli základní zdravotní problémy.