Jak si uvědomujete období?

Sledování menstruačního cyklu: Toto je nejběžnější způsob, jak si udržet povědomí o menstruacích. Existuje mnoho aplikací a online nástrojů, které vám pomohou sledovat menstruaci, jako je Clue, Flo nebo Eve. Tyto aplikace vám umožňují zadávat informace o vaší menstruaci, jako je datum, kdy začala, jak je těžká a jaké máte příznaky. Tyto informace vám mohou pomoci identifikovat vzorce ve vašem cyklu a předpovědět, kdy začne vaše další menstruace.

Sledování kalendáře: Dalším jednoduchým způsobem, jak si udržet přehled o své menstruaci, je označit si data v kalendáři. To vám může pomoci vizualizovat váš cyklus a zjistit, jak dlouho vaše menstruace obvykle trvá. Můžete také použít kalendář k označení jakýchkoli příznaků, které pociťujete, jako jsou křeče, bolesti hlavy nebo změny nálady.

Sledování bazální tělesné teploty: Tato metoda zahrnuje měření teploty jako první věc ráno, než vstanete z postele. Vaše bazální tělesná teplota se během ovulace mírně zvýší, takže sledování teploty vám může pomoci určit, kdy jste nejplodnější. Tyto informace mohou být užitečné, pokud se snažíte otěhotnět nebo se těhotenství vyhnout.

Soupravy pro predikci ovulace (OPK): OPK měří hladiny luteinizačního hormonu (LH) ve vaší moči. Hladiny LH prudce rostou těsně před ovulací, takže použití OPK vám může pomoci předpovědět, kdy je nejpravděpodobnější ovulace. Tyto informace mohou být užitečné, pokud se snažíte otěhotnět nebo se těhotenství vyhnout.

Monitorování cervikálního hlenu: Tato metoda zahrnuje kontrolu konzistence cervikálního hlenu během celého cyklu. Cervikální hlen mění během ovulace konzistenci, stává se tenčí a kluzčí. Tato změna konzistence vám může pomoci určit, kdy jste nejplodnější.

Věnujte pozornost svému tělu: Některé ženy pociťují jemné změny ve svém těle před začátkem menstruace, jako je nadýmání, citlivost prsou nebo změny nálady. Věnování pozornosti těmto změnám vám může pomoci lépe si uvědomit svůj cyklus a předvídat, kdy začne vaše další menstruace.