Počítačové monitory a Nespavost

Všichni jsme tam byli - vyhazování a soustružení pozdě do noci , nemohl usnout . Lékařská věda spojuje řadu potenciálních přispěvatelů na nespavost , včetně kofeinu a dalších stimulantů , stres a nedostatek fyzické námaze během dne . Nicméně, tam může být brzynový přírůstek do seznamu zavedených nespavost spouští -stroj se při díval právě teď . Kontinuální Computer Work Study

tříleté studie, která sledovala práce a spánek návyky 25000 úředníků v Japonsku ukázala silnou vazbu mezi práci na počítači po dobu pěti nebo více hodindenně a duševních chorob , včetně nespavosti a depresi . Studie, zveřejněná v " American Journal of Industrial Medicine ", poznamenal, že tráví tak dlouhé hodiny u počítače , může vést k pocitu izolace , který může vyvolat duševní a poruchy spánku .
Noční Computer Use

Ostatní výzkum naznačuje spojitost mezi noční použití počítače a poruchy spánku . Výsledky studie z roku 2003 zveřejněné v časopise "Journal of Applied Physiology " ukázala, že čas strávený při pohledu na jasný displej , jako je počítač nebo televizní obrazovce během večera mohou narušit biologické hodiny těla , která sdružuje temnotu spánku . Navíc ,studie ukázala, že některé druhy stimulace aktivity počítače před spaním , jako je hraní videoher , může přes - rozrušit mozek , také ovlivňuje biologické procesy v těle , které se podílely na spánku .
řešení

Aby se minimalizovalo riziko elektronika vyvolané nespavost , někteří lékaři doporučují kácení využití počítačů , TV a jiné světlé elektronická zařízení , a to zejména před spaním . Někteří prodejci dokonce prodávají speciální filtry , aby se minimalizovalo jasné světlo dát pryč počítačů a televizních obrazovek , a tam je takévolně ke stažení program s názvem F.lux , který automaticky ztlumí odstíny na obrazovce počítače po západu slunce . Nicméně , zatímco některé neoficiální důkazy podporují účinnost těchto zařízení v odvracet nespavost , jejich vědecký základ musí být ještě stanoveny .