Přírodní Co vás vzhůru
Přírodní prostředky pro pobyt vzhůru je nepřeberné množství - a jsou zdravější pro vás než alternativy chemické bázi . Podle MedicineNet , nákup "energetických " nápojů , například , může vám dát podnět kofeinu , ale také přispěje k rostoucí srdeční frekvence , krevního tlaku a hladiny cukru v krvi . Mějte oči otevřené , aniž by trvalé škodlivé účinky zbytečných produktů . Jídlo a pití
Konzumace zdravé výživy z ovoce, zeleniny a nízký nebo žádný , cukru, nápojů se budete cítit svěží . Ošetřovatelské on-line vzdělávání Databáze státy , například , že jíst malé a poměrné jídla po celý den, pomáhá udržovat odpovídající hladinu glukózy a chrání vaše tělo před shazovat po velkých jídel . Pitná voda na pevných základech, pomůže očistit své tělo a udržuje mozkovou aktivitu ostrý . Navíc , pár kousků celých zrn a nízká bez sodíku občerstvení , udržuje hladinu krevního toku normalizované , zlepšuje trávení a pomáhá předcházet vyčerpávající hlavy a bolesti těla .
Get Physical
Zůstat aktivní je nezbytné pro zvýšení vaší energie . Práce se pravidelně zvýší svalovou sílu , snížit klidovou tepovou frekvenci a aby se vaše tělo naladěné na to, co se děje kolem vás na delší dobu . Chůze od vašeho pracovního stolu po dobu jedné minuty a strečink vám pomůže přeskupit a dostat se z oparu z zíral do počítače . Smějící se vyrábí endorfiny a rozjasní vaši náladu , a oživuje pocit živosti ve vašem těle .
Stay Positive
Udrženípozitivní mentální postoj dává lidem vůli jít. Vyhnout se negativní smýšlející spolupracovníky nebo přátele , například , a kolem sebe s optimistickými jednotlivci vás zbaví o toxickém prostředí a podporuje možnost pozitivní stimulace . Usmívající se tak často, jak je to možné , meditaci , nebo dokonce dostat nějaké slunce , samozřejmě pomáhá uvolnit své tělo a zbavit ji o vyčerpání vyvolávající napětí . Potvrdit svůj život v pravidelných intervalech - měnící se fráze jako " Nesnáším, když se mi to , že " to " Jsemskvělý člověk , který měl ty nejlepší úmysly , " například - a také , aby sis myslel a pocit pozitivní .
Plán spánek
Udělejte vhodný čas na odpočinek . Spánek a odpočinek jsou přirozenou součástí lidského stavu a nezbytné k zůstat vzhůru z dlouhodobého hlediska . Dostat se do zvyku brát krátké zdřímnutí , kdykoli budete mít dlouhý den nebo večer před sebou . Plánování vašeho spánku čas, zajišťuje, že dá vaše tělo zbytek to potřebuje a pomáhá šetřit energii v rezervě pro dobu, kdy zůstat vzhůru na delší dobu je nutné . Rozhodněte se sami , že bez ohledu na to , budete nakonec svůj pracovní den v 7 hodin , například , jako způsob, jak tě udržet pod kontrolou svůj den a jak se vyvíjet energii .
