Způsoby, jak okamžitě úlevě emocionální úzkost
Je normální cítit citově zoufalá každou chvíli , takže věděl, jak se vyrovnat se zdravým způsobem je důležité . Příliš mnoho stresu může být psychicky i fyzicky škodlivé . Naštěstí , tam jsou jednoduché věci, které můžete udělat pro zmírnění emocionální stres a úzkost přímo ve vaší domácnosti . Pití čaje , meditace a dechová cvičení mohou rychle a efektivně snížit stres . Meditovat
Podle Dr. Herbert Benson , autor " The Relaxační Response " , meditace může být opakování jakéhokoli jednání . Nemusíte sedět se zkříženýma nohama a hučení meditovat . Uklidni se se svou účastí na činnosti, která bere svou mysl od vaší současné situaci . Zkuste jogging , malování , plavání nebo účasti na jakékoliv jiné činnosti, která vás baví . Vynutí svou mysl soustředit se pouze na činnosti , které děláte a budete zapomenout na další věci, které způsobují vám emocionálního rozrušení .
Breathe
Emoční stres může aby to pro vás těžké se uklidnit a popadnout dech . Zkuste zpomaluje dýchání s různými dýchacími aktivit . Položte si ruku na břicho na spodní části vašeho hrudníku a brát velké , pomalu nadechl a ven . Soustřeďte se na svůj dech a nic jiného . Zkuste tento čínské dechové cvičení . Vezměte si tři krátké vdechne nosem . Na první vdechujete zvednout ruce rovně před vámi . Přineste rovně ven po stranách těla, na vdechujete dva . Vyndejte je přímo nad vaší hlavou na vdechujete tři . Výdech ústy a Odhoďte zbraně zpátky do stran . Opakujte čtyřikrát .
Pít čaj
Můžete milovat kávu , ale když jste citově zoufalá , že je toposlední věc, která se děje na pomoc . Kofein zvyšuje stresového hormonu kortizolu a učiním z vás úzkost a pocit na hraně . Místo toho se snaží dělat šálek horkého heřmánku a zeleného čaje . Heřmánkový čaj uklidňuje mysl a snižuje stres , podle WebMD.com . Zelený čaj je naloženo s živin a poskytne mnoho zdravotních výhod, včetně prevence mrtvice , cukrovky a rakoviny . To je také urychluje metabolismus hubnutí .
Masáže
Podle MayoClinic.com , studie ukazují, že masáž je užitečné pro zmírnění stresu , řídící deprese a úzkost , a dokonce i kontroly krevního tlaku a zvýšení imunity . To vám dává možnost ležet a relaxovat se svými myšlenkami . Švédská masáž jenejlepší pro relaxaci . Je jemný a používá hluboké kruhové pohyby , vibrace a pomalými hmaty . Pokud se nemůžete dostat na maséra , zkuste masírovat sami . Položte ruce na ramena a krk a hníst svaly . Masáž snižuje napětí a poskytne rychlou úlevu od citové strádání .
