Jak vytvořit pozitivní emoce

Pozitivní emoce pěstounské psychické a fyzické výhody . Pozitivní emoce snižují psychické napětí , a zmírnit fyzickou námahu. Významné množství stresu způsobit, že mozek vysílá na hormony do krevního oběhu , který rozšíří krevní cévy a zahustit krevních destiček . Přes dlouhou dobu , může to přispět k negativní psychologické vnímání a časných fázích onemocnění srdce . Vytváření pozitivní emoce lze provést prostřednictvím poslechu pozitivní hudbu , cvičí pozitivní "self -talk " a cvičit další pozitivní emoce , budování chování . Věci, které budete potřebovat
Papír
Pen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

položte čistý list papíru a zapište si věci, které víte, abys byla šťastná . Ty by mohly zahrnovat trávit čas s domácím miláčkem , jít na osvěžující procházku , vyhrál hru nebo tráví čas s milovaným přítelem.
2

Udělejte si seznam časů a aktivit, které se zabývají , kdečinnost cítil, jak bez námahy a osvěžující . Všimněte si, nic konkrétního o životní prostředí , jako je hudba , počasí , denní dobu , nábytku , potravin , místa nebo osoby . Začlenění těchto prvků do jiných oblastí vašeho života, kdykoliv je to možné .
3

Udělejte si plán, jak strávit alespoň jeden den v týdnu re - vytvoření příjemné věci , jako je průzkum nebo pronásledování z nejoblíbenějších koníčků nebo činností . Jediný účel za trávit čas dělat tyto činnosti je nechte volně líbit.
4

Zapište seznam těch pozitivních , zvědavé a otevřenými lidmi, které znáte . Řekněte jim, jak moc pro vás znamená .
5

Udělejte si seznam 10 nejlepších věcí, které jsou pro vás nejdůležitější ve vašem životě a proč . Použijte emoce , když se popsat, proč tyto věci jsou pro vás důležitá .
6

trávit čas každý den, je vděčný za věci, které by jinak považujeme za samozřejmé , jako je zdraví , přátel , domova a další . Zapište si tři věci , které se staly na vás během dne , které byly dobré a proč každý večer , než půjdete do postele .