Tipy O nízké sebevědomí
Mít pozitivní sebevědomí je důležité žít zdravý a úspěšný život . Nízké sebevědomí znamená mít negativní sebepojetí , který je typicky projevuje skrze sebepodceňující nebo self - destruktivní chování . Sebeúcta se nedědí , takže je jen na vás, s cílem zlepšit nebo změnit způsob zobrazení sami . Ačkoli posílení vašeho sebevědomí nemusí být snadné , můžete čelit svému strachu a začít cítit lépe o sobě s těmito tipy . Určete aktivační události
začnou všímat a sledovat, co cítíte špatně o sobě . Je to kritika od ostatních ? Líbí se vám vyhýbat specifických situacích ? Použijte každou situaci se dozvědět o svém chování a případně analyzovat, jak a proč se reagovat určitým způsobem . Máte-li stále najít sami zapojit do akce self-porážet po určité události , odstranit sami z těchto situací , pokud to může pomoci . Jakmile jste si vědomi těchto spouští , budete moci rozvíjet způsoby, jak pomoci vypořádat se s nimi . Pomocí techniky zvládání stresu , jako je poslech hudby nebo počítání pozpátku od 10 , může pomoci zmírnit napjatou situaci .
Nepoužívejte přehnaně
Lidé s nízkou sebeúctou - úcta často spěchají obětovat sami sebe , a předpokládají, že všichni kritika jeosobní útok proti nim . Vyhněte se impulzivní reakce nebo přehnané reakce , pomocí relaxačních technik . Dokonce i něco tak triviální jako připár hlubokých nádechů , než budete reagovat , mohou zmírnit stres nebo úzkost se cítíte . Zaměstnávání těchto technik ve skutečnosti narušuje vaši přirozenou tendenci přehánět a mohou vám pomoci nastavit nový vzor pro odstranění vašeho sebedestruktivní chování .
Speak Pozitivně
I nemusí být schopen omezit se pouze na pozitivní myšlenky , můžete kontrolovat, co říkáte . Vyberte si verbalizovat reakce, které jsou péče nebo k sobě laskaví . Snažit držet svůj jazyk na sebepodceňující nebo self-porážet prohlášení . Uvědomte si, že tam jerozdíl mezi říkat a myslet si něco a dát tam skutečnou snahu převzít kontrolu na to, co říkáte - . Je posílení adůležitý způsob, jak čelit svým obavám
Rozvoj životních dovedností
přijetí určitých životních dovedností , které pomáhají udržovat zdravé sebevědomí , vytvářet naději a tolerovat obtížné nebo stresovým situacím .
přijmout a respektovat všechny své pocity . Místo toho, aby obydlí nanegativní , nicméně , používat tyto pocity identifikovat vaše potřeby .
Odstranit extrémní nebo absolutní myšlení . Uvědomte si a přijmout odstíny šedé v každé situaci --- pomůže vám to vyhnout se skákání na přehnal závěru .
Oddělte se od negativních lidí a budovat osobní hranici, za všech okolností . Musíte chránit svou mysl i tělo.
Mluvit , co cítíte, s přesvědčením a říkat "já " výroky . Vyjádření upřímné a přímé myšlenky, pomáhá cílem je pomoci vám , a tvrdí, že jste zodpovědný za svůj vlastní život .
Ukončit sebelítost strany . Zapojit se s ostatními a učit se mít smysluplné rozhovory s nimi . Poslouchej , zopakovat a potvrdit své názory . To vám pomůže vyhnout se egocentrický chování a vcítit se do druhých .
