Jak se vyhnout obydlí na negativní emoce

Negativní emoce mají způsob, plížit se na vás a překonat všechny ostatní myšlenky . Negativní emoce mohou pramenit z něčeho konkrétního , jako například ztráty zaměstnání , vaše auto se poškodí nebo objevování máte vážné onemocnění , nebo že pocházejí z něčeho čistě emocionální jako argument s významným jiný , nebo pocit dát podle svých rodičů . Bez ohledu na příčinu , obydlí na ty emoce budou mít prospěch vy nebo někdo jiný . Návod dovolená 1

praxe hluboké dýchání . Soustředěním se na dýchání , vaše tělo bude odpočívat a dostanete nechal soustředit svou mysl v odloučit od negativity .
2

Naplánovat čas zaměřit se na vašich negativních emocí . Pokud jste začínající pocit zahlceni negativity v 8 hodin ráno , říct si, že jste se dát stranou a přemýšlet o tom v 6 hodin . V době, kdy osmnáct hodin přijde , šance jsou ty negativní emoce nebude zdát tak důležité . Pokud se stále ještě potíže vás , zvažte následující kroky .
3

Napište si seznam všech věcí, pro které jsou vděční , bez ohledu na to , jak malé ty věci se zdají být .
Stránka 4

Napište své pocity v časopise . Někdy se prostě dostat , jak se cítíte na papír vám pomůže uvolnit negativitu .
5

Připomeňte si, že nemáte žádnou kontrolu nad tím, co způsobilo negativní emoce , ale které můžete ovládat , jak můžete zvládnout situace .
6

Udělejte si plán, jak změnit to, co můžete . Například , pokud vaše negativní emoce jsou způsobeny ztrátou zaměstnání , aby plán pro hledání zaměstnání , ponořením do spořících účtů nebo prodávat staré položky , které vám pomohou zaplatit účty .