Jak se mít na starosti své emoce

Jeden z nejzákladnějších charakteristik člověka je naše odlišné schopnost cítit vášnivě , i když tento talent není vždy prokázáno, že v náš prospěch . Zatímco mládež a malé děti jsou často považovány za obtížně ovládající své emoce ,pravdou je, že každý , bez ohledu na věk , může mít pevný čas převzetí svých pocitů . Zatímco emoce a pocity nejsou špatné , je důležité kontrolovat své emoce , takže nemají převzít svůj život . Pokyny
1

Dávejte pozor na své pocity . Než budete moci ovládat své emoce , je třeba si uvědomit , jaké emoce cítíte . Zkuste si všimnete, když se začnete cítit naštvaný nebo smutný . Udělejte si chvilku přemýšlet o tom, proč si myslíte, že způsob, a pokud se vaše reakce jevhodné jednou . Například , pokud začnete rozčilovat , že váš přítel nemůže jít do kina , přemýšlet o tom, jaké konkrétní emoce cítíte . Pokud máte pocit, vztek , možná by vás zajímalo, jestli váš přítel stále se stará o vás, nebo si představit , že je ignorování .
2

Zvažte důsledky přeháním . Možná máte pocit, rozrušení během obchodního jednání a začnou zlobit . Předtím, než budete reagovat na uštěpačnou nálepkou komentář , zvážit možné dopady svého reakce . I když můžete mít pocit, vztek , podráždění nebo dokonce smutné , chvilku zhluboka dýchat a pamatujte, ževýbuch by mohl mít negativní důsledky pro váš kariérní budoucnost .
3

Zápis do deníku , deníku nebo notebooku sledovat své pocity a vyjadřovat se v bezpečném , uvolněném prostoru . Nikdo potřebuje číst vaše myšlenky , takže se můžete bez obav být zcela upřímný sám se sebou . Někdy stačí nechat své pocity ven který vám pomůže vidět svou situaci v novém světle . Pokud chcete vyjádřit hněv , jděte do toho a křičet sám v místnosti nebo automobilu . Ať to všechno a pak si odpočinout .
4

Podniknout kroky k odpočinku sami po celý den , a když se začnete cítit emocionální . Udělejte si procházku , cvičení , jízda na kole , jít na túru , hrát deskové hry , poslouchat hudbu nebo si odpočinout v perličkové koupele . Pokud se začnete cítit své emoce začnou řádit mimo kontrolu kolem lidí , omluvte se od situace , takže se můžete uklidnit na chvíli a postarat se o své pocity .