Způsoby, jak se uklidnit sám sebe bez jídla

Stres může vést k problémům , jako je nespavost , únava , problémy ve vztazích a obtížnosti zaostřování ve škole nebo v práci . Někdy , stres vede lidi k emocionální stravování; obvykle , to znamená jíst velké množství jídla v krátkém časovém období ve snaze uniknout silné emoce . Místo toho, aby jídlo , jsou techniky, které mohou být použity , aby vyrovnat se se stresem , který může vést k zadlužování . Napište v Journal

časopis poskytuje metodu pro získání své myšlenky ven a uvolnění některé z stresu, který vede k tmely na jídlo . Nejenom, žečasopis vám pomůže psát o svých myšlenkách na svůj den-to - denní život , ale můžete ho použít vždy, když máte pocit , že je třeba jíst , protože silné emoce . Časopis by vám mohly pomoci zjistit, co se budete cítit pokaždé, když máte nutkání k jídlu .
Vykoupat

Teplo je užitečné při relaxaci svalů a přináší na pocit únavy . Spusťte si teplou koupel s éterickými oleji , jako je levandule nebo heřmánku a leží ve vaně s světla tlumená . Světlo některé svíčky pro další relaxační vůní a uklidňující atmosféru .
Si masáž

masáž pomáhá uvolnit své tělo i mysl a uklidnit , když jste se cítí emocionální a mají touhu po jídle . Poraďte se se svým blízkým na masáž nebo využít masážní křeslo nebo kapesní masér . Navíc , profesionální masáž jednou za měsíc pomáhá předcházet svalové napětí a poskytuje relaxaci na pravidelném základě .
Cvičení

Cvičení uvolňuje pocit - dobrý chemických látek v mozku Kromě posilování svalů a zvýšit svůj dobrý zdravotní stav . Zacvičte si , kdykoli máte pocit, stres nebo mají chuť , a cítit výhody cvičení namísto vinu , že můžete sledovat přejídání . Jděte na procházku , kdykoli budete chtít , aby přejídat a chodit , dokudnutkání prochází .
Pokračovat Hobby

hobby , zejména ten, který zabírá ruce , vám může pomoci projít čas a zapomenout na starosti . Učit se nový činnost a zlepšit své dovednosti na pravidelných intervalech pomůže zlepšit vaše sebevědomí a odvést vás, když byste jinak pohodlí si s jídlem . Zkuste šití , pletení , hrát videohry nebo sportu .
Přečtěte si

Přečtěte si , kdykoli máte pocit, rozrušený a třeba vlastní uklidnit . Přečtěte si časopis , knihu , nebo jen hledat na internetu a číst o tématech , které vás zajímají . Čtení odvádí svou mysl od stresu jste se setkali a drží se nenudili , dokud se zapomenout , kteří chtějí jíst .
Tam Promluvte si s přáteli

Dobří přátelé jsou pro vás když je potřebujete , a bude často ochotni hovořit přes chuť k jídlu pro pohodlí . Vysvětlete pár dobrých přátel , které jste se setkali emocionální jíst , a zeptejte se jich, jestli si můžete zavolat , když budete potřebovat pomoc . Mnozí budou více než ochotni s vámi mluvit , a dokonce může přijít na návštěvu a pomůže odvést sami .
Laugh

Najít způsob, jak si se smát každý den k úlevě od stresu a napětí . Emocionální jíst je těžké překonat, pokud jste neustále ve stresu , tak aby čas smát se sníží šance, že budete potřebovat jídlo pro větší pohodlí . Najít legrační knihy nebo webové stránky , nebo dát na komediální film a nechte se zapomenout na své problémy .