Jak se zachovat klid když podrážděný

V celém průběhu jednoho dne , může mnoho faktorů , aby při zlosti , od někoho, řezání tě v provozu spolupracovníkovi dělat sarkastický poznámku o svém novém svetru . Ačkoli to je přirozené cítit naštvaný věci občas , to je nezdravé , aby vaše podrážděné pocity vybudovat a zahltit vás . Pokyny dovolená 1

Zjistěte , co způsobí podráždění . Pokud zjistíte, že něco , z ničeho nic , se trápí , prostě odejít . Například , pokud váš spolubydlící je sledování televizní show se vám nelíbí , odejít z místnosti a dělat něco jiného . Pokud vaše matka začne dostat se na vašem případě s dotazem, proč není dosud vdaná , řekněte jí, že jste jí zavolat později . Snížit stres ve vašem životě , stejně jako můžete .
2

Představte negativní dopady předvádět . Když někdo nebo něco, co vás začne dráždit , můžete si ho všimnout fyzicky , z pocitu svou tvář dostat červenou na vašem těle vyztužení nahoru . Než začnete zvyšovat hlas a čas vašeho čelist , chvilka se zeptat sami sebe, zda to stojí za to . Ať už je váš herectví se může potenciálně vést k ponížení při práci nebo vaše dítě zklamání ve vás , analyzovat nevýhody - můžete jen uvědomit, že nechcete, abyosoba, která nemůže udržet jeho pohodě
. Sims 3

Procházka venku . Clear vydáte se těší na procházku sám . Vezměte si na čerstvém venkovního vzduchu a využít čas jako příležitost k odstranění se z frustrující okolnosti, které se budete cítit podrážděná . Dejte si pauzu od kolem sebe ve svých vlastních myšlenkách .
4

Uvolněte své pocity v produktivním způsobem . Skrývání a odstrčil frustrovaných emoce pouze způsobí, že získat více z ruky v průběhu času . Zdokumentovat, jak se cítíte o vedení deníku . Nejen, že bude dělat to pomůže ventilovat , ale to vám také pomůže získat větší pohled na vašem dráždivé situaci - a jak to vyřešit
5

praxe hluboké dýchání . . Ustoupit do tiché místnosti sami a hluboce vdechovat ze svého spodní části břicha . Pokračujte rovně držení těla a dotknout hrudníku rukou . Nadechněte se přes nos a pak pomalu vydechněte z vašich úst . Zaměřte se na uvolnění co nejvíce vzduchu , jak můžete .
6

Diskutovat o své pocity . Podělte se o své podráždění s někým, kdo vám dává pocit pohodlí a bezpečí . Slyšení místo někoho jiného pohledu vám může pomoci přijít na to, jak se vypořádat s problémem lépe . Také , někdy i jen mluvit věci a dostat věci z vaší hrudi může být terapeutické a hojení .
7

Play klidné hudby . Zapněte stereo a poslouchat písničky, které se budete cítit v klidu , uvolněná a šťastná . Nechte se ztratit v hudbě a dočasně uniknout ze zdroje své frustrace .