Jak zvládat stres Vizualizace

Studie ukázaly, že chronický stres může způsobit fyzickou nemoc . Snížení stresu je důležité pro pozitivní fyzické i duševní zdraví . Vizualizace může snížit stres vytvořením podvědomí pozitivní pocity . Zde je návod, jak to udělat . Pokyny
1

Prozkoumejte barevné vizualizace techniky . Barva vizualizace přikládá emoce různých barvách . Vizualizace modrá v různých částech těla , že poskytují uklidňující a relaxační účinek . Barva vizualizace je založen na studiích vlivu světla a barev na duševní zdraví .
2

Zkoušet se budoucích událostí , které jsou příčinou napětí ve vaší mysli . Pojem " duševní zkoušky " je používán umělci pracovat přes pre trému . Viz sami plnění úkolu aúkol se stává méně zdroj stresu .
3

Odpočiňte si s přáteli nebo vztah páskou . Tato forma jeforma řízené vizualizace . Externí zdroj vás do klidné a pozitivní mentální obraz a podporuje vás potvrdit své schopnosti a uvolnit nežádoucí stres z vaší mysli . Více vedené vizualizace pásky jsou k dispozici na internetu .
4

Myslete pozitivně a představovat zlepšení ve vašem životě . Tato metoda se používá u pacientů s rakovinou a jinými chronicky nemocných lidí, kteří aktivně bojovat s nemocí . Tento koncept je v zásadě " , že se dobře . "
5

Mix vizualizační techniky s dalšími relaxačními technikami , jako je zprostředkování nebo jóga . Většina vizualizační techniky Doporučujeme vám, abyste mentálně obraz pozitivní paměť a využít tuto paměť vytvořit pozitivní emoce ve vašem podvědomí . Snížení stresu s vizualizací je účinnější , pokud jsou použity jiné techniky snižování stresu .