Jak se dostat z žalu

Žal je emocionální , fyzické a duchovní reakce zkušení poté, co osoba trpí ztrátou . Mnoho forem ztráty mohou vést k žalu , včetně smrti milovaného člověka nebo zvířata v zájmovém chovu , konec vztahu nebo ztrátě zaměstnání . Osoba, která je truchlící mohli zažít silné pocity smutku a hněvu; fyzické reakce , jako je ztráta spánku a chuti k jídlu a může začít pochybovat o jeho náboženské přesvědčení nebo se více spoléhají na svou víru . Zatímco zažívá smutek v určitém okamžiku v životě je nevyhnutelné , je možné přijmout opatření, která pomohou vaše zotavení . Pokyny
1

Přijmout žal a doprovodné fyzické a emocionální projevy . Pamatujte si, že truchlící jenormální reakce na ztrátu , a žepocit nakonec projde . Nepoužívejte frustrováni , pokudtruchlící proces trvá déle, než očekáváte . Nezapomeňte, žeproces je odlišný pro každou osobu .
2

vyjádřit své pocity . Nesnažte se držet své emoce uvnitř , nebo maskovat vaši bolest . Plakat , smát se a vyjádřit hněv jako emoce dorazí . Najít různé emocionální zásuvky , pokud nemáte pocit, že mluvit s ostatními . Časopis o své myšlenky a pocity; používat umělecké výrazové prostředky , jako je psaní písní , básní a kreslení .
3

Nepoužívejte odstoupit od lidí ve vašem životě . Povolit přátelé a rodina , které vám pomohou . Promluvte si o svých pocitech s ostatními , jak cítíte potřebu . Nicméně, necítí nuceni mluvit , pokud nechcete , aby tak učinily . Zeptejte se a přijmout pomoc druhých , když ji potřebujete . Připojte se k podpůrné skupině pro ostatní, kteří se truchlící , pokud se necítíte pohodlně mluvit s vašimi blízkými .
4

Pečujte o své duševní a fyzické zdraví . Jezte vyváženou stravu a snažte se vzdát jídel . Zahrnout cvičení a jiné fyzické aktivity do svého denního rozvrhu , jako je chůze nebo jogging . Dělat věci , které najdete relaxační , například meditací , poslech hudby , čtení nebo sdílení času s blízkými . Nepoužívejte drogy a alkohol jako prostředek zvládání
5

vyhledejte radu nebo pomoc profesionálního terapeuta , pokud jste zarmouceni pro čtyři nebo více měsíců a necítí o nic lépe .; cítíte depresi , nemůže vykonávat běžné činnosti , nebo přemýšlet o sebevraždě . Zeptejte se svého lékaře , všeobecné přátele nebo rodinu na doporučení , pokud budete potřebovat pomoc, najítprofesionální .