Duševní Zdravotnictví Tipy
Světová zdravotnická organizace definuje zdraví jako " A kompletním stavu tělesné, duševní a sociální pohody a ne pouze nepřítomnost nemoci nebo vady . " Duševní zdravotní péče vyžaduje zabývající se příznaky úzkosti , samozřejmě . Přesto duševní zdraví zahrnuje schopnost jedince plně fungovat , udržovat uspokojující spojení s ostatními , a vyrovnat se s výzvami . Tyto tipy duševní zdravotnictví navrhnout způsoby, jak žít plnohodnotný život a jak rozpoznat příznaky, které vyžadují vnější zásah . Co je duševní zdraví ?
Zneužívání návykových látek a duševní zdraví Správy služeb ( SAMHSA ) definuje duševní zdraví jako " stav úspěšného výkonu duševní funkce , vede k produktivní činnosti , naplňující vztahy s ostatními lidmi , aschopnost přizpůsobit se změně a vyrovnat se s nepřízní osudu . " Lidé, kteří mají rádi dobré duševní zdraví jasně myslet , zvládnout emoce efektivně prosazovat pracovní a rekreační aktivity , mají rodinu a přátele , a jsou schopni se přizpůsobit životní přechody a okolností . Pokud udržujete svou práci , mít uspokojující vztahy , přizpůsobovat se změnám a efektivně řešit problémy , a pocit, všeobecný pocit spokojenosti a kompetence v životě , jste s největší pravděpodobností těší dobré duševní zdraví .
Mind -Body Připojení
myšlenky a pocity, na jedné straně , atělo na straně druhé , neustále komunikovat , podle FamilyDoctor.org . To je důvod, proč dobré fyzické zdraví postupy pomáhají zlepšit duševní zdraví . Pravidelné cvičení azdravá strava pomůže snížit jak fyzické a emocionální účinky stresu . Přiměřený odpočinek je také nutné . Udržení dobré duševní zdraví také pomáhá udržovat silný imunitní systém a udržuje tělo zdravé .
Balanced Living
vyvážený životní styl je důležité pro udržení dobrého psychického zdraví , podle terapeut Alyce Duckworth , LCSW . Každý z nás potřebuje čas s ostatními , jakož i samoty. Odpovědnost za ostatní by mělo být dáno čas strávený péčísamostatně , a to zejména pro osoby s dětmi , nebo kteří jsou pečující o starší či nemocné členy rodiny . Volný čas by měl být , stejně jako hodně důležitá jako práce , i kdyžpoměr může opřít silněji k produktivní úsilí . " Příliš mnoho čehokoliv v životě může mít drastické dopady , " řekl Duckworth .
Express Yourself
Duckworth obhajuje zahrnuje koníčky jako nástroj pro udržení dobrého psychického zdraví . Koníčky poskytnout úlevu od stresu , Creative koníčky , jako je psaní nebo malování vám umožní pracovat přes složitých emocí a rozvíjet sebevědomí . Koníčky na základě zájmů, jako jsou tesařské práce a amatérského rádia rozvíjet znalosti a osobní dovednosti . Všechny rekreační aktivity poskytují úlevu od stresu a umožňují vyvinout větší pravomoci a sebeuspokojení .
Známky úzkosti
Dobré duševní zdraví znamená znát příznaky úzkosti . Přetrvávající změny ve způsobu, jakým si myslíte, nebo pocit může býtsignálem, že něco není v pořádku . Ty mohou zahrnovat nevysvětlitelné smutek , zvýšení negativních myšlenek , podrážděnost nebo úzkost , nedostatek zájmu o dříve příjemné činnosti , nebo změny ve spánku , chuti k jídlu , nebo sexuální touhu , mezi ostatními. Vzdělávejte se sami sebe, zda jste se setkali některý z těchto příznaků a vyhledejte odpovídající péči .
Získání nápovědy
Mnoho lidí se nevyhledají pomoc , pokud se objeví příznaky úzkosti , často kvůli nedostatečná informovanost . SAMHSA uvádí, že duševní zdravotní problémy vliv na všechny oblasti života jednotlivce , včetně fyzického zdraví , produktivity , vztahy a schopnost myslet , cítit a chovat se vhodně . Hledám pomoc, brzy jedůležitým krokem při znovuzískání své blaho . Spotřebitel příručka pro duševní zdraví , naleznete na internetových stránkách SAMHSA , může vás najít správný typ péče .
