Jak se staví Self -Control

Dosažení sebeovládání jedovednost, která se vyvíjí s věkem . Batolata se často chovají bez ohledu na následky , zatímco dospělí jsou obecně více vědomi dopadu svých činností . Dokonce tak, tam jsou časy, kdynejlepší z nás ztratí kontrolu . Naštěstí , tam jsou některé věci , které můžete udělat , aby znovu získat sebekontrolu . Pokyny
1

meditovat pravidelně vyčistit svou mysl od zmatku . Klidná mysl je schopna udržet sebekontrolu za stresových podmínek , než zmatené mysli .
2

Zapište si konkrétní cíle pro sebe , jako například upuštění od proklínal při jízdě . Seznam kroků budete mít ke splnění těchto cílů , jako je poslech hudby uklidnit , takže pro určení brzy nebo nahrazení přijatelnou jazyk , když frustrovaný .
3

Zkontrolujte své cíle týdenní Chcete-li zjistit pokrok . Poté, co jste se setkal cílů v jedné oblasti , stanovit nové cíle na vyšší úrovni .
4

Vede deník vašich každodenních činností . Všimněte si události, které předcházejí pokles sebeovládání . Snažte se pokud možno vyhnout se těmto okolnostem . Zvýšit účast na činnostech , které dělají radost .
5

praxe pozitivní self- talk techniky . Místo přemýšlení , " už jsem pozdě , takže to nemá smysl snažit už ne. " myslím , " To je pozdě , ale já jsem jak se to provádí a po skrz se závazkem . "
6

Slow svůj čas odezvy tím, že se několikrát zhluboka nadechl , čistící než zareaguje . Vypracovat zamyšlený pohled na tyto momenty , během nichž budete mít duševní dovolenou .
7

najít přijatelný výstup pro stres . Sportovní a jiné vysoké energetické aktivity mohou pomoci . Zvažte také stres , snížení aktivity , jako je jóga .