Jak změnit Agresivní chování

I když to může být obtížné překonat osobní nedostatky , přitom může znamenat rozdíl mezi udržování vztahů a je ničí . Pokud přátelé a kolegové si stěžují svého agresivního chování , ignorování nebo splnění jejich kritiku s hněvem prodlužuje pouze problém . Zdatouha změnit své agresivní chování vychází ze soukromého rozhovoru s blízkým přítelem, nebo z vašich vlastních pocitů viny , pokrok může pomoci zachránit napjaté vztahy . To může také prokázat svou touhu po sebezdokonalování a pomůže vám dosáhnout emocionální wellness . Pokyny dovolená 1

Pochopit podstatu svého hněvu , aniž by dávat si výmluvy, aby zarytě mlčet , nebo jednat ven. Anger je přirozená emoce , která může vzniknout z různých podnětů . Uvědomte si, že změnou svého agresivního chování, neznamená, že byste nikdy neměli pocit, nebo vyjádřit hněv . Stáčení hněv bez uvolnění jej může vést ke zvýšenému stresu a hněvu . Hledání důvodů, proč být naštvaný , když už jsi naštvaný může vést k vám začíná vyhřívané konfrontace o malé problémy .
2

Průzkumpoškození vašeho agresivního chování . Vysvětlete vaši touhu změnit svůj negativní chování na dobře upravených přátel . Zeptejte se tito přátelé připomenout situace, ve kterých jste ztratili trpělivost . Zůstat v klidu , když předávání informací o událostech včetně jejich poctivé reakcí . Vezměte na vědomí jakékoli obranné pózy včetně snížil zasažení očí , třes a váhání . Slyšet , jak se vaše agresivní chování ovlivňuje ostatní může zvýšit vaši motivaci ke změně . Problémy
3

adresu bez ztráty pohodě . Vydechování hluboce před vyjádřením negativní pocity vám umožní zůstat ve kontrolu nad vaší řeči těla . Psaní dopisu namísto rozhodly pro setkání tváří v tvář vám dává čas na cenzurovat své myšlenky . Naučit se, jak komunikovat svůj hněv vhodně vám může dát pocit z vykonané práce .
4

Změňte své okolí . I když není možné se vyhnout každé situaci, která spustí svůj hněv , můžete snížit váš vztah se známými dráždivými látkami . To může zahrnovat i blízcí přátelé , kteří mají talent pro zahájení nebo udržení při životě problémy . Tvorba seznam situací , může místa a lidi , které vám stres vám pomohou vybrat alternativy . Například , přičemž alternativní trasu k vašemu stolu vám může pomoci vyhnout se nepříjemné spolupracovníka . Výběr další putyka místo návratu do obvyklé hlučné baru si můžete udržet si uzemněný .
5

Zůstaňte v klidu , když se setkají s agresivním chováním od ostatních . Používání relaxačních technik , jako je hluboké dýchání , nebo jít do " šťastné místo " může snížit agresivní výbuchy . Ubytujte se v řízení své řeči těla a tón hlasu , protože ostatní mohou použít jako palivo svůj hněv . Známky agrese patří osočování , křičí a vřískal oči . Vyhněte se nechat ostatní lidé návnadu vás do argumentů , nebo se budete cítit slabý odpor jejich konfrontační chování .