Jak zacházet s výkyvy nálad

Každý, kdo byl na obou koncích překvapení houpačce v náladě na jednom místě nebo jiný . Změny nálady jsou častovýsledkem stresu, který se zdá obtížné řídit , pokud ne ohromující . Ale je to stejně těžké bojovat proti nálady na vlastní pěst . Řešení těchto problémů obvykle vyžaduje vnitřní reflexi a zvládání stresu . Klíčem ke zmírnění změny nálad , je zjistit, co je příčinou a hledá alternativní způsob řešení těchto faktorů . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na to, co se děje ve vašem životě , nebo je na radaru . Buďte si vědomi různých faktorů -důležité setkání ,nedávno skončil vztah , splatné směnky - a udržet tyto napětí v mysli , aby se zabránilo režii hněv nebo frustrace vůči ostatním lidem
2

Plánujte dopředu . . Jak budete zvládat obtížné situaci , když vznikají ? Nenechávejte se na ostrově bez jakýchkoli možností . Stejně tak , pokud se snažíte pomoci někdo jiný zvládnout své výkyvy nálad , být připraven nanejhorší . Neberte si svá slova k srdci , pokud jste poukázal na vás , a zapamatujte si terapii , který se snaží poskytnout .
3

Buďte aktivní . Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny , které činí lidi šťastnější . To také uvolňuje stres a může poskytnout vám s klidnou času v klidném prostředí , pokud budete pokračovat v činnosti, jako je běh nebo jízda na kole .
4

Potvrzení když vaše nálady se dostat to nejlepší z vás . Nebude zmírnit výkyvy nálady , ale to pomůže těm kolem vás pochopit, kde jste pochází a být soucitný .
5

Lean na přátele a rodinu . Mnoho lidí , kteří se potýkají s napětím váhají přijmout pomoc od jiných lidí , nebo mají pocit, že je třeba udělat vše sami . Nechat někoho jiného obavy z času na čas a vzít si dovolenou z vašich problémů
6

Nedívejte se příliš daleko do budoucnosti - . Nebo příliš mnoho najednou . Ukousnout co můžete žvýkat . Přestávka věci dolů do zvládnutelných problémů, a vybrat si je jednoho po druhém .