Jak vyléčit Burnout

Stres a syndrom vyhoření jsou na vzestupu . Při propouštění a snižování nákladů vyskytující alarmujícím tempem , pracovníci, kteří přežijí, jsou požádáni , aby se více pracovat s sníženými zdroji . To má za následek příliš mnoho úsilí vynakládá bez dostatečného příležitost obnovit . Vzhledem k tomu , že tento scénář , jak sepracovník vyrovnat se s rostoucími nároky , které vedou k extrémnímu stresu a syndromu vyhoření ? Vezměte těchto 7 kroků k překonání a léčby syndromu vyhoření řízením vaše úsilí a energii při práci. Pokyny dovolená 1

si dostatek spánku a odpočinku . Různé studie ukázaly, že většina dospělých potřebují 7-8 hodin spánku denně cítit dobře odpočatý a energický . Navíc , správné zbytek je nezbytné k udržení dobrého zdravotního stavu a snížit riziko syndromu vyhoření .
2

Jíte pro vysoký výkon a maximální energií . Správná výživa a strava jsou naprosto nezbytné , stejně jako sledování kombinace potravin, které jíte . Váš trávicí systém musí pracovat přesčas, aby prolomit tučná jídla . To způsobí, že váš mozek přesměrovat většinu svého kyslíku na pohonné hmoty trávicí proces . Když se to stane , že mozek začne vypnout a unavení , která v průběhu času může vést k syndromu vyhoření .
3

Get denní nestresových zábavné aerobní cvičení . Cvičení může cítit méně únavy a stresu. Fun aerobní cvičení , jako je chůze , běh , jízda na kole a bylo zjištěno, že je velmi prospěšný při překonávání pracovního stresu a syndromu vyhoření .
4

trávit čas o samotě . Vytvořit denně ráno klidný čas na reflexi a psychicky připravit na pracovní den . K léčbě syndromu vyhoření , trvat 15 minut pro sebe první věc, kterou ráno na fyzické , mentální a intelektuální podpory.
5

Udělejte si čas číst a učit se . Vypracovat každodenní vyvážené čtení zvyk tím vyhnout stisknutím novinové zprávy ) . Zkuste studovat historii nebo učení o velkých filozofů , jako Sokrates a Platon . To se bude rozšiřovat svou mysl , vyvíjet nové neurony a snížit šance na podlehnutí syndromu vyhoření .
6

vyhledejte duchovně růst . Získat sám s Bohem a naučit se praktikovat duchovní disciplíny , jako je půst a modlitby ke snížení stresu a pomáhá léčit syndrom vyhoření . Rozvíjet smysl života .
7

strávit kvalitní čas s rodinou a přáteli a zapojit se do zábavy , radosti a hry . Vezměte si pravidelné a časté dovolené nebo rozvíjet nové zájmy a re - návštěva staré koníčky .