Jak zůstat bez stresu

Stres může zabíjet . Přinejmenším , to může udělat neuvěřitelně špatně . Infarkty , vředy , oddávat příliš mnoho jídla , drog nebo alkoholu, to vše může být nežádoucí účinky příliš mnoho stresu . Nemluvě o tom,mýtné stres má na duševní a duchovní zdraví . Nicméně , můžete zůstat bez stresu s několika užitečných nástrojů , z nichž všechny změny, které mohou být použity kdykoliv během dne, kdy se cítí jako tuna cihel odpočívá na čelo . Pokyny
1.

meditovat . Denní meditace centra nejen svou duši , ale to vysává z mozku zbytečných nečistot . Jednoduché sedět v pohodlné pozici zády vzpřímenými , zavřete oči a zhluboka dýchat . Nechte svou mysl toulat se kolem , dokud se nudí sama a vy se můžete soustředit jen na svůj dech pohybuje dovnitř a ven . Udělej si svůj postup , jak zdlouhavé a komplikované, jak se vám líbí , přidávat kadidlo , zpívání a tibetské zvony v případě potřeby . Můžete použít meditaci kdykoliv , stejně jako na balené , špičce metrem či dokonce na zubařském křesle , aby vám bez stresu klid .
2.

cvičení . Tělesné cvičení , dokonce i něco tak jednoduchého, jako ranní procházku se psem , bylo prokázáno, že výrazně snížit stres . Jakékoliv zadržovaná emoce nebo přetížené mozkové zásuvky lze odstranit mlátit vaše svaly , aby své plné kapacity . Jóga jeskvělý způsob, jak pomoci zůstat bez stresu .
3

Nezapomeňte , že jste člověk . Nejste Superman nebo Wonder Woman . Promiňte. Lidé dělají chyby a lidé mohou dělat jen věci v lidských silách . Jdi obrázek . Přestaňte obviňovat a snaží se dosáhnout příliš mnoho, nebo dávat nesplnitelné očekávání na sebe nebo sebe nebo ostatní .
4

Zeptejte se sami sebe: " Jak důležité je to ? " Zatímco mnoho věcí, které se bude cítit jako konec světa , jak se dějí , jsou opravdu není . Dostanete přes ně . Některé nebudete ani pamatovat příští týden , ačkoli oni dělají si dnes zdůraznil - out . Další dobrá otázka se zeptat, jestli vy, nebo někdo jiný si bude pamatovat , co to je zabít tě teď za dva roky . Dva týdny . Dva dny . Nebojte malé věci . Nebojte jakékoliv věci .
5

Udělejte si čas pro sebe . Plán nabitý příliš mnoho dos nikdy vám dává čas , aby hýčkat a pečovat o nejdůležitější osoba na světě : sami . Nemůžete sklon k něčemu mimo sebe , aniž by zdůraznila , nebo s velkou účinností , pokud byste se ujistit, také se postarat o sebe . To by mohlo zahrnovat něco tak jednoduchého jako denní spánek nebo týdenní lázní na den na slunci čtení nejvíce bezduché román možné .
6

Řekni ne . Existuje jen tolik hodin denně . Ještě vyplňte je povinností vás nemají ani chuť , ani důvod podstoupit . Říci " ne" může být těžké , ale to může také snížit stres milion -krát a zvýšit vaše duševní zdraví také .
7

Odpojit často . Když svět je vířící blázen kolem vás , zavřete oči a psychicky se sami z této situace . Meditace hraje velkou klíč pomáhá oddělit od zdánlivě nemožné nebo nesnesitelné situace .