Když se stres stane příliš mnoho, abyste jej zvládli sami, kterou byste měli zvážit jako další možnost?
2. Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud je váš stres vážný nebo přetrvávající, terapeut vám může pomoci vyvinout mechanismy zvládání a strategie pro zvládání stresu.
3. Postarejte se o sebe fyzicky. Zdravé stravování, pravidelné cvičení a dostatek spánku mohou pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může usnadnit zvládání stresu.
4. Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Tyto látky mohou zhoršit stres a úzkost.
5. Cvičte relaxační techniky. Existuje mnoho různých relaxačních technik, které vám mohou pomoci uklidnit se a zvládat stres, jako je hluboké dýchání, jóga a meditace.
6. Vytvořte prostředí bez stresu. Proveďte změny ve svém prostředí, které mohou pomoci snížit stres, jako je vytvoření uklidňujícího pracovního prostoru nebo ložnice.
7. Stanovte si realistické cíle. Neberte si toho moc najednou. Rozdělte velké úkoly na menší, lépe zvládnutelné kroky a stanovte si realistické termíny.
8. Dělejte si přestávky. Když se cítíte ve stresu, udělejte si čas pro sebe, abyste se uvolnili a načerpali síly. Jděte na procházku, přečtěte si knihu nebo trávte čas s blízkými.
9. Naučte se říkat ne. Je v pořádku říct ne, když toho máte na talíři příliš. Nebojte se delegovat úkoly nebo požádat o pomoc.
10. Pečujte o své duševní zdraví. Pokud se potýkáte s problémy duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost, vyhledejte odbornou léčbu. Problémy s duševním zdravím mohou přispívat ke stresu a ztěžovat jeho zvládnutí.
