Potraviny , které pomáhají čistit tlustého střeva

Pročištění tlustého střeva prášky a klystýry byly získává na popularitě v poslední době , ale můžete si také udržet tlusté střevo v dobrém zdravotním stavu pouze prostřednictvím potravin, které jíte . Vaše tlusté střevo jehlavním orgánem , jehož prostřednictvím odpadních opustí vaše tělo . Pokud to nefunguje správně, může dojít k zdravotním problémům. Zde jeseznam potravin, které přirozeně podporují tlustého střeva fungování . Fiber

Průměrný Američan dostane jen asi 12-15 g vlákniny denně , v závislosti na University of Michigan zdravotnického systému . Jedná se o polovinu toho, co je doporučeno pro dobré zdraví . Vláknina pomáhá tlačit stravitelné jídlo přes tlustého střeva a může pomoci zabránit kapsy odpadu tzv. divertikly . Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou luštěniny , celozrnné obiloviny , čerstvé ovoce a zeleninu . Vyměňte rafinovanou bílou mouku ve vaší stravě s celozrnnou moukou , která obvykle obsahují asi dvakrát obsah vlákniny . Jíst hnědou rýži místo bílé rýže , celozrnné obiloviny , ovesné vločky a ječmen . Čočka jeobzvláště dobrým zdrojem vlákniny , a zvýšení konzumace ovoce a zeleniny je prospěšné pro vaše celkové zdraví .

Zvýšení vlákniny ve vaší stravě pomalu , takže nemáte zkušenosti plyn a nadýmání . Pijte alespoň polovinu své tělesné hmotnosti v uncí vody denně jako způsob, jak tlačit na vlákno z vašeho tlustého střeva . Minimalizovat množství masa (zejména červené maso ) a mléčné výrobky , které jíte , které jsou obtížné pro vaše tlustého střeva ke zpracování .
Potraviny Laxatives

Pokud máte zácpu , zvýšení vody a vlákniny jsou také nejlepší přírodní léčby . Můžete také pít švestkový džus nebo jíst sušené švestky , konzumují kofein nebo požití česneku a kořeněná jídla . Přidat základních tuků s omega - 3 a omega - 6 doplňků , pokud jste na ne- tuk stravy ( přičemž v žádném tuku vůbec může způsobit zácpu tím, že drží vaše játra z produkovat žluč ) . Vyhněte se rafinované mouky , který může držet na stěnách tlustého střeva .
Probiotika

Užívání probiotik , jako ty nalezené v živých jogurtových kultur může pomoci zabránit rakovina tlustého střeva , v souladu s Karen Collins American Cancer Research Institute . Mnoho rafinované potraviny a léky , jako jsou antikoncepční pilulky a antibiotik může způsobit zvýšení počtu nezdravých bakterií v tlustém střevě . Přidáním zpět zdravé bakterie , jako jsou bakterie Bifidobacterium můžete snížit nadýmání a zvyšuje pravidelnost . Dobré probiotické potravinové zdroje obsahují čerstvé jogurty , kefír , miso , zelí a mléko acidophilus .