Jak používat bederní opěrkou

Bederní opěrka je navržena do autosedačky a kancelářské židle na záda podepřít , aby jednotlivci, kteří tráví spoustu času sedí . Podpora v dolní části zad pomáhá zlepšit držení těla , zdraví vaší páteře a může vám pomoci vyhnout řadu dalších zranění spojených se špatnou podporou bederní . Mnoho lidí si správně nastavit a používat bederní podporu svého křesla , což vede k bolesti a zranění . Zjistěte , jak správně nastavit své židli , aby maximalizoval svůj bederní opěrkou . Věci, které budete potřebovat
tričko nebo ručník ( volitelně )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkontrolujte bederní opěrku na křesle . Váš opěradlo by měly odpovídat přirozenému zakřivení dolní části zad bez jakéhokoli prostoru mezi nimi. To trvá tlak na páteř a zádové svaly .
2

Nastavte bederní opěrku na křesle otočením knoflíku na spodní straně židle , pokud existuje . Knoflík , jako je to ideální pro jednu židli používá více lidí . Otáčejte kolečkem, dokud vaše záda se hodí se na židli dozadu .
3

Posaďte se na židli a prozkoumat další aspekty vašeho držení těla . Dokonce i když jste nastavit bederní opěrku , můžete přidávat stres vaše dolní části zad jinými způsoby . Ujistěte se, že jste seděl s nohy na podlaze zády a rameny proti židli . Ramena by měla být uvolněná , a vaše boky by měl být mírně vyšší než kolena . Ohybu kolena by měla být také pohodlné .
4

Zlepšit zpět podporu na židli, která nemá podporu v bederní umístěním srolované tričko nebo ručník za vaše dolní části zad .