Jak se k léčbě Zranění , jak snížit Artritida

Podle Americké akademie fyzikální medicíny a Rehabilitace ,nejlepší způsob, jak léčit zranění , aby se zabránilo artritida je tím, že udržuje svaly kolem kloubů silný . Tím se sníží opotřebení na kloub . Nicméně předtím, než můžete provádět jakékoliv cvičení , budete muset ovládat počáteční zánět , otok a bolest . Toho lze nejlépe dosáhnout prostřednictvím kombinace odpočinku , imobilizace , led, teplo , léky a masáže . Věci, které budete potřebovat
Brace pro společný
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) nebo naproxen ( Aleve )
Ice
Ice pack nebo ručník
Topení pad
Zobrazit více návod
Léčba Váš poranění kloubu
1

zastavit veškerou fyzickou aktivitu a práci okamžitě . Použijte ortézu pro omezení pohybu v kloubu , dokud se nezahojí.
2

Take 2 ibuprofen nebo naproxen každé 4-6 hodiny po celý den . Nadále používat tento protizánětlivý lék , dokud zánět a bolesti ustoupily .
3

Použít ledový obklad nebo ručník naplněné ledem kolem vašeho kloubu tak, želed je stlačován přímo proti zdroj bolesti . Nechte led na kloub dobu 15 až 20 minut. Opakujte tento postup každé 3 až 4 hodiny, dokud byly sníženypočáteční otok , zánět a bolest . Všimněte si, že musíte použít led do kloubu během prvních 48 až 72 hodin po úrazu . Ice způsobuje vazokonstrikci (zúžení cév ) , která minimalizuje otok a zánět abolest, způsobují tím, že omezí průtok krve a lymfy do kloubu .
4

Popočáteční zánět a bolesti ustoupily , platí topné podložky do postiženého kloubu po dobu 15-20 minut několikrát za den . Opakujte , dokud je s nimi nakládáno vaše zranění se uzdravil . Také , před a po používáte ohřívací polštářek , masírovat svaly a šlachy kolem kloubu jemně dvěma prsty za 5 minut. Tepelná terapie je důležité , poté, co vaše zánět a bolest jsou pod kontrolou , protože to napomáhá proudění krve ( s léčivými účinky , jako je kyslík a vitamin C ) do postiženého kloubu . Jako tepelné terapie , masáže a zvyšují výkon průtoku krve do poraněné oblasti . Masáž může omezit zjizvenou tkáň , která jehlavní příčinou opakujících se zranění. Masáž také uvolňuje nervy a svaly .
5

proveďte protahovací cvičení , aby se vaše kloub flexibilní . Pomalu protáhnout svaly a šlachy vašeho spoje v jednom směru . Držte tuto pozici po dobu 15 sekund , pak se úsek je v opačném směru . Držte tuto pozici po dobu 15 sekund , pak odpočívat . Opakujte 10 krát . Pokudpoškozený kloub je ten, který se může pohybovat ve více než dvou směrech (tj. , zápěstí ) , natáhnout se na každou stranu stejně. Opakování všech těchto cvičeních minimálně 3 krát nebo stretch dobu 5 až 10 minut denně .