Pokyny hladinu cholesterolu

S kontrolovat hladiny cholesterolu jedobrý nápad pro všechny . Jednoduchý krevní test může sdělit svému lékaři, vaše celkové hladiny cholesterolu v krvi , stejně jako hladiny LDL , HDL a úrovně trigylceride . Celkový cholesterol Pokyny

Pokyny pro celkového cholesterolu jsou ovlivněny váš věk . Pokud jste mladší 21 let , měli byste mít mezi 75 a 169 mg /l jako celkové množství cholesterolu . Pro ty, kteří více než 21 let, hladina by měla být mezi 100 a 199 mg /dl .
LDL Pokyny

lipoproteiny o nízké hustotě (LDL ) jsou považovány za " špatný cholesterol ". Pro většinu lidí , LDL pod 130 mg /dl jsou dobré . Pokud máte rizikové faktory pro srdeční choroby , může lékař doporučit uložení těchto úrovní pod 100 nebo dokonce pod 70 mg /dl .
Triglyceridy Pokyny

číslo by mělo být nižší než 150 mg /dl . Vysoké hladiny triglyceridů korelují s vyšším rizikem srdečních onemocnění .
HDL Pokyny

Chcete vyšší hladinu HDL , protože to je považováno za " dobrý" cholesterol a může snížit riziko onemocnění srdce . Úrovně alespoň 45 mg /dl jsou přijatelné , ale vyšší je doporučeno .
Dietní zásady

Ne více než 200 mg /dl dietního cholesterolu by měly být konzumovány každý den . Nasycené tuky by měly tvořit méně než 8 procent svých celkových kalorií za den , také proto, že jíst vysokou úroveň tohoto druhu tuku může zvýšit hladiny LDL a úrovně trigylceride . Jezte více mononenasycené tuky (nachází se v olivovém oleji , rostlinných fenolů , a některé druhy ořechů ) , protože zvyšuje hladinu HDL .